Podtytuł: Jak przełamać negatywne wzorce zachowań?.
Doskonała lektura dla każdego, kto chciałby zrozumieć, skąd się biorą nasze wzorce emocji, myśli i zachowań, a także metody ich zmiany.
Arnoud Arntz
profesor psychologii klinicznej, Uniwersytet Amsterdamski
Czy jesteś osobą szczególnie krytyczną wobec siebie? A może bardzo surową i wymagającą w stosunku do najbliższych? Nie potrafisz samodzielnie podejmować decyzji, czujesz się osamotniony i trudno ci mówić o swoich potrzebach? A może wprost przeciwnie – jesteś zbyt pewny siebie, nadmiernie kontrolujesz otoczenie i za wszelką cenę chcesz być w centrum uwagi?
Kształtują nas nasze doświadczenia, zwłaszcza te z dzieciństwa. Czasem niesiemy z sobą przez życie przyjemne wspomnienia, a czasem bagaż przykrych i bolesnych przeżyć, które nas przytłaczają. Wówczas zamiast cieszyć się chwilą obecną, wpadamy w emocjonalne pułapki i nieświadomie sięgamy po utarte strategie działania, które kiedyś nas chroniły, a teraz zamykają w zaklętym kręgu cierpienia i braku satysfakcji z życia.
Dzięki tej książce wyzwolisz się spod zgubnego wpływu swoich doświadczeń – zrozumiesz i przezwyciężysz negatywne wzorce myślenia oraz powiązane z nimi emocje i zachowania. Poradnik, oparty na zasadach terapii schematów – podejścia o udowodnionej wysokiej skuteczności – jest źródłem praktycznej wiedzy i narzędzi, które pomogą ci:
• odkryć, jak niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa wpływają na twoje obecne życie,
• zidentyfikować odruchowe strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach,
• wypracować zdrowe sposoby dbania o siebie i zaspokajania swoich potrzeb,
• rozwinąć umiejętności potrzebne, by odpowiednio reagować na wyzwania i problemy emocjonalne.
Przedstawione w książce techniki i przykłady pomogą ci przerwać autodestrukcyjne błędne koła i utorują drogę do szczęśliwszego życia.
Stań się Zdrowym Dorosłym, który potrafi odpowiednio zadbać o siebie i swoje potrzeby!
Przychodzimy na świat bezbronni i zdani na innych. Potrzebujemy kogoś, kto odpowie na nasze potrzeby i pozwoli doświadczyć bezpieczeństwa, troski i miłości. Każde takie doświadczenie to kapitał na przyszłość. Każde nadużycie czy zaniedbanie to zaciągnięty dług, który przyjdzie kiedyś spłacić. Autorki niniejszej książki zabierają czytelnika w podróż pozwalającą lepiej zrozumieć braki z dzieciństwa oraz ich konsekwencje w dorosłości. Oferują też sprawdzone, praktyczne narzędzia pozwalające wyleczyć stare rany i dzięki temu żyć zdrowo, realizując się oraz tworząc zdrowe relacje w obecnym życiu.
Przemysław Mućko
autor bloga Psychowiedza, współzałożyciel Centrum Terapii Schematu „Integral”
Z niecierpliwością czekałam na polskie wydanie „Emocjonalnych pułapek przeszłości” i będę często sięgać po tę książkę. W mojej pracy terapeuty i superwizora terapii schematu brakowało mi właśnie poradnika, który pomógłby w rozpoznawaniu i zmianie nie tylko negatywnych schematów, ale też trybów działania powodujących cierpienie nasze lub bliskich nam osób. Dzięki przejrzystemu językowi i ogromnej liczbie praktycznych przykładów oraz ćwiczeń książka może wesprzeć każdego czytelnika w samodzielnej pracy nad sobą, jak również wzbogacić arsenał technik pomocy wszystkich terapeutów schematu.
Małgorzata Bielak
certyfikowany terapeuta i superwizor terapii schematu
oraz terapii poznawczo-behawioralnej
Książka „Emocjonalne pułapki przeszłości” przyda się zarówno w procesie samodzielnego przezwyciężania trudności psychicznych, jak i jako uzupełnienie pracy z psychoterapeutą. W zrozumiały, zwięzły, a czasem zabawny sposób wytłumaczono w niej podstawowe pojęcia terapii schematu. Autorki pomagają dobrze pojąć tryby powodujące emocjonalne cierpienie i skutecznie zaplanować ich zmianę. Klarownie przedstawiają też różnorodne techniki, których zastosowanie może ułatwić czytelnikowi realizowanie własnych celów i wartości.
Jędrzej Kosewski
certyfikowany terapeuta i superwizor terapii schematu
ARTYKUŁY I RECENZJE"Emocjonalne pułapki przeszłości” – kwintesencja terapii schematu, PsychowiedzaZdrowa Głowa - recenzjaBolesne wspomnienia. Jak wpływają na nasze życie?Psychologger - recenzjaNa kozetce - recenzjaCentrum Dziecięcej Terapii - recenzjaJak zadbać o nasze Wrażliwe Dziecko w zgodzie ze Zdrowym Dorosłym - OTPBJestem swoim najsurowszym krytykiem - Edyta ZającHania.es – Rozmowa z Przemkiem MućkoTeoria i Praktyka recenzuje – Emocjonalne pułapki przeszłości.
O autorach:
Gitta Jacob – psycholog kliniczna i terapeutka pracująca w nurcie terapii schematów, członek założyciel Międzynarodowego Towarzystwa Terapii Schematów. Pracuje w ośrodku rozwoju terapii i badań nad terapią GAIA w Hamburgu. Jest współautorką książki Terapia schematów w praktyce. Praca z trybami schematów (2016).
Hannie van Genderen – psycholog kliniczna, superwizorka Holenderskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, przewodnicząca Holenderskiego Towarzystwa Terapii Schematów. Pracuje jako psychoterapeutka w ośrodku zdrowia psychicznego w Maastricht. Jest współautorką książki Terapia schematów w zaburzeniu osobowości typu borderline (2016).
Laura Seebauer – psycholog i psychoterapeutka pracująca w nurcie terapii schematów, trenerka i superwizorka. Pracuje w uniwersyteckim centrum na Wydziale Psychologii Klinicznej i Psychoterapii Uniwersytetu we Fryburgu.
Patronat:Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej im. Zdzisława BizoniaCentrum Terapii Schematu "Integral"Psychowiedza.plZdrowaGłowa.pl"Charaktery"
SPIS TREŚCI
Przedmowa
Rozdział 1Wprowadzenie
1.1. Na czym polega terapia schematów?
1.2. Zrozumieć źródła swoich wzorców
Część 1Poznaj swoje tryby
Rozdział 2Tryby dziecięce
2.1. Tryb Wrażliwego Dziecka
2.2. Tryby Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka
2.3. Tryb Szczęśliwego Dziecka
2.4. Podsumowanie
Rozdział 3Nieadaptacyjne tryby rodzicielskie
3.1. Tryb Wymagającego Rodzica
3.2. Tryb Rodzica Wywołującego Poczucie Winy
3.3. Tryb Karzącego Rodzica
3.4. Podsumowanie
Rozdział 4Tryby radzenia sobie
4.1. Tryb Uległego Poddanego
4.2. Tryb radzenia sobie oparty na unikaniu
4.3. Tryb radzenia sobie poprzez nadmierną kompensację
4.4. Podsumowanie
Rozdział 5Tryb Zdrowego Dorosłego
5.1. Rozpoznawanie trybu Zdrowego Dorosłego u siebie
5.2. Rozpoznawanie trybu Zdrowego Dorosłego u innych
5.3. Odróżnianie trybu Zdrowego Dorosłego od innych trybów
5.4. Podsumowanie
Część 2Zmień swoje tryby
Rozdział 6Leczenie trybu Wrażliwego Dziecka
6.1. Docieranie do swojego Wrażliwego Dziecka
6.2. Opiekowanie się swoim Wrażliwym Dzieckiem
Rozdział 7Przejmowanie kontroli nad trybami Złoszczącego się Dziecka
i Impulsywnego Dziecka
7.1. Docieranie do Złoszczącego się Dziecka i Impulsywnego Dziecka
7.2. Wyznaczanie granic Złoszczącemu się Dziecku i Impulsywnemu
Dziecku
Rozdział 8Wzmacnianie trybu Szczęśliwego Dziecka
8.1. Docieranie do Szczęśliwego Dziecka
8.2. Ćwiczenia wzmacniające tryb Szczęśliwego Dziecka
Rozdział 9Wyznaczanie granic nieadaptacyjnym trybom rodzicielskim
9.1. Docieranie do nieadaptacyjnych trybów rodzicielskich
9.2. Uciszanie nieadaptacyjnych trybów rodzicielskich
Rozdział 10Zmiana trybów radzenia sobie
10.1. Docieranie do trybów radzenia sobie
10.2. Ograniczanie trybów radzenia sobie
Rozdział 11Wspieranie trybu Zdrowego Dorosłego
Słowniczek
Bibliografia
Indeks haseł
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
