Wiele naszych wrodzonych skłonności behawioralnych jest świetnie przystosowanych do świata, w którym wykształciły się jakieś pięćdziesiąt tysięcy lat temu. Kiedy nasze prymitywne i automatyczne impulsy w nieelastyczny sposób kontrolują nas, a nie my elastycznie kontrolujemy je, dochodzi do katastrofy. Hayes łączy precyzję naukowca z wrażliwością poety, uwalniając nas, byśmy stali się bardziej miłujący i w pełni ludzcy. Jest to wspaniała książka samopomocowa dla tych, którzy nigdy nawet nie myśleli o czytaniu książek samopomocowych.
prof. Allen Frances
były kierownik Duke Department of Psychiatry, przewodniczący grupy roboczej DSM-IV, autor książki Saving normal
Kluczem do rozwoju świadomości jest pielęgnowanie elastycznego umysłu – otwartego, obecnego, funkcjonującego zgodnie z najgłębszymi wartościami. Steven C. Hayes w doskonały sposób pokazuje, jak to robić. Skupia się na kształtowaniu sześciu umiejętności psychicznych, które – jak pokazują badania kliniczne – pobudzają, poza innymi czynnikami, elastyczność oraz przekładają się na szczęśliwsze i zdrowsze życie. Czytając tę odkrywczą książkę, przekonasz się, że umiejętności tych da się nauczyć, że pracę nad nimi możesz rozpocząć już teraz i że układają się one w ścieżkę prowadzącą do wewnętrznej wolności.
dr Tara Brach
autorka książek Radical acceptance i True refuge
Zdarza się, że przez całe życie unikamy myśli i uczuć, które wywołują w nas ból. Tymczasem Steven C. Hayes stał się liderem w swojej dziedzinie dzięki zrozumieniu, że nasze cierpienie jest wywoływane przez to, na czym nam zależy. Ucząc się korzystać z elastyczności psychologicznej, możemy się zwrócić ku trudnym obszarom, aby wieść bogate życie, które ma sens. Umysł wyzwolony, książka pełna współczucia, pomocna i miarodajna, pokazuje nam świetną drogę ku satysfakcjonującemu życiu.
dr Susan David
autorka książki Sprawność emocjonalna
Steven C. Hayes to Skinner naszych czasów – obdarzony wielkim intelektem, z równie wielką pasją podchodzi do wiedzy, jak do jej praktycznego zastosowania. Dzięki tej książce możesz go bliżej poznać i zastosować jego mądrość we własnym życiu.
David Sloan Wilson
prezes The Evolution Institute, autor This view of life: Completing the Darwinian revolution
O autorze:
dr Steven C. Hayes – jeden z najwybitniejszych współczesnych psychologów, profesor psychologii na University of Nevada w Reno. W swojej pracy badawczej skupia się na analizie języka i poznania oraz na wykorzystaniu wyników tej analizy do zrozumienia i łagodzenia cierpienia człowieka. Jest twórcą teorii ram relacyjnych, której praktyczny wyraz w obszarze psychologii klinicznej i psychoterapii stanowi opracowana przez niego terapia akceptacji i zaangażowania. Dr Hayes był prezesem kilku towarzystw naukowych, w tym: American Association of Applied and Preventive Psychology, Association for Behavioral and Cognitive Therapies oraz Association for Contextual Behavioral Science. Za swoją pracę otrzymał wiele nagród, między innymi Lifetime Achievement Award przyznawaną przez Association for Behavioral and Cognitive Therapies. Jest autorem 46 książek i blisko 650 artykułów naukowych, w tym współautorem bestsellera W pułapce myśli oraz redaktorem naukowym Terapii poznawczo-behawioralnej opartej na procesach.
PATRONAT
Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej im. Zdzisława Bizonia
ACBS Polska
Uczę się ACT
Zdrowa Głowa
Emocje.pro
Polskie Towarzystwo Psychologii Behawioralnej
SPIS TREŚCI
Przedmowa do wydania polskiego
Podziękowania
Słowo od autora
Część 1
Rozdział 1
Potrzeba zwrotu
Rozdział 2
Wewnętrzny Dyktator
Rozdział 3
Znaleźć drogę naprzód
Rozdział 4
Dlaczego nasze myśli są tak automatyczne i tak przekonujące
Rozdział 5
Problem z rozwiązywaniem problemów
Rozdział 6
Ku dinozaurowi
Rozdział 7
Zaangażowanie w nowy kurs
Rozdział 8
Każdy z nas jest zdolny do dokonywania zwrotów
Część 2
Wprowadzenie: początek twojej podroży z terapią akceptacji i zaangażowania
Rozdział 9
Pierwszy zwrot: defuzja – umysł okiełznany
Rozdział 10
Drugi zwrot: Ja – sztuka przyjmowania perspektywy
Rozdział 11
Trzeci zwrot: akceptacja – czerpanie nauki z doświadczanego bólu
Rozdział 12
Czwarty zwrot: obecność – życie w teraźniejszości
Rozdział 13
Piąty zwrot: wartości – to, na czym nam zależy
Rozdział 14
Szósty zwrot: działanie – zaangażowanie w zmianę
Część 3
Wprowadzenie: zmienianie życia za pomocą zestawu narzędzi proponowanych przez terapię akceptacji i zaangażowania
Rozdział 15
Wdrażanie zdrowych zachowań
Rozdział 16
Zdrowie psychiczne
Rozdział 17
Pielęgnowanie relacji
Rozdział 18
Elastyczność a efektywność
Rozdział 19
Kultywowanie dobrostanu duchowego
Rozdział 20
Zmagania z chorobą i niepełnosprawnością
Rozdział 21
Transformacja społeczna
Epilog
Przypisy
Indeks haseł
