Nowa książka autora bestsellera W pułapce myśli!
Zakończ wewnętrzną walkę i żyj w zgodzie ze sobą
Zmagamy się z różnymi formami bólu psychicznego: trudnymi emocjami i myślami, nieprzyjemnymi wspomnieniami, niepożądanymi pragnieniami i doznaniami. Roztrząsamy je, martwimy się nimi, oburzamy się na nie, spodziewamy się ich nadejścia oraz boimy się ich.
Cierpimy, a źródłem naszego cierpienia okazuje się nasz własny umysł.
Co zrobić, by nasze życie wyglądało tak, jak tego pragniemy? Jak zwrócić się ku temu, co jest dla nas ważne, mimo odczuwania niepewności, stresu i lęku?
W fascynującą podróż w głąb ludzkiego umysłu zabiera nas dr Steven C. Hayes – wybitny psycholog i klinicysta, twórca terapii akceptacji i zaangażowania. Powołując się na wyniki badań naukowych i przytaczając poruszające przykłady z własnego życia oraz z praktyki klinicznej, wyjaśnia przyczyny powszechności cierpienia i problemów psychicznych, a także wskazuje skuteczne metody radzenia sobie z nimi.
Z tej książki dowiemy się, w jaki sposób zmienić własne życie nie poprzez próby pozbycia się bolesnych myśli i emocji czy ich unikanie, ale poprzez kształtowanie elastyczności psychologicznej, dzięki której zaakceptujemy owe myśli i emocje takimi, jakie są, nie pozwalając im jednak, by nami rządziły. Pozwoli nam to – pomimo obaw i niepokoju – żyć tak, jak tego pragniemy oraz angażować się w działania, które są dla nas ważne i w których odnajdujemy sens, co przełoży się na poprawę jakości naszego życia.
Dzięki opisanym w książce technikom i ćwiczeniom wykształcimy umiejętności, które posłużą realnej zmianie życia, osobistemu rozwojowi i radzeniu sobie z problemami do tej pory postrzeganymi jako nierozwiązywalne. Jest to książka dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie i innych, żyć zgodnie z własnymi wartościami i zrealizować swój prawdziwy potencjał.
Steven C. Hayes to jeden z najwybitniejszych żyjących myślicieli, teoretyków psychologii i klinicystów. Wniósł ogromny wkład w rozwój psychologii. Jest twórcą terapii akceptacji i zaangażowania, która stała się podstawową metodą pracy w przypadku wielu problemów psychicznych. W niniejszej książce opowiada bardzo osobistą historię o źródłach i powstaniu tej terapii. Pisząc z myślą o szerokim gronie odbiorców, czytelnie przekłada jej naukowy i kliniczny wymiar na konkretne zasady, którymi można się kierować w życiu. Zasady te odnoszą się nie tylko do cierpienia psychicznego, ale także do chorób fizycznych, relacji, korporacji, społeczeństwa i kultury. Książka jest szczera, pełna współczucia i bardzo wnikliwa. Jej lektura zmieni twoje życie, wyzwalając twój umysł.
dr Stefan G. Hofmann
profesor psychologii, Boston University
Czerpiąc z najnowszej wiedzy z dziedziny psychologii, jak również filozofii i religii, Steven C. Hayes, jeden z czołowych psychologów na świecie, proponuje antidotum na ludzkie zmagania i rozpacz. Każdy, kto doświadcza niepokoju, depresji czy bólu i dąży do emocjonalnego dobrostanu, powinien zapoznać się z zaskakującymi odkryciami, o których mowa w tej dobrze napisanej i przystępnej książce.
David H. Barlow
prof. em. psychologii i psychiatrii,
założyciel Center for Anxiety and Related Disorders na Boston University
Polecamy artykuły i recenzjePrzedmowa do wydania polskiego - dr Joanna Dudek, prof. Paweł OstaszewskiRóżne perspektywy w momencie cierpienia - ćwiczenie Uczę się ACTUmysł Wyzwolony, czyli jak żyć pełniej i w zgodzie ze sobą - Zdrowa GłowaCzym jest elastyczność psychologiczna? - Edyta ZającRecenzja + ćwiczenia - Emocje.proRecenzja - A. Wroczyńska, ACBS PolskaRozmowa z prof. Stevenem C. Hayes'em - podcast, Joanna Gutral, Zdrowa GłowaProf. Steven C. Hayes odpowiada na pytania polskich czytelników
Sznurowadła myśli – rozmowa ze Stevenem Hayesem
Wiele naszych wrodzonych skłonności behawioralnych jest świetnie przystosowanych do świata, w którym wykształciły się jakieś pięćdziesiąt tysięcy lat temu. Kiedy nasze prymitywne i automatyczne impulsy w nieelastyczny sposób kontrolują nas, a nie my elastycznie kontrolujemy je, dochodzi do katastrofy. Hayes łączy precyzję naukowca z wrażliwością poety, uwalniając nas, byśmy stali się bardziej miłujący i w pełni ludzcy. Jest to wspaniała książka samopomocowa dla tych, którzy nigdy nawet nie myśleli o czytaniu książek samopomocowych.
prof. Allen Frances
były kierownik Duke Department of Psychiatry, przewodniczący grupy roboczej DSM-IV, autor książki Saving normal
Kluczem do rozwoju świadomości jest pielęgnowanie elastycznego umysłu – otwartego, obecnego, funkcjonującego zgodnie z najgłębszymi wartościami. Steven C. Hayes w doskonały sposób pokazuje, jak to robić. Skupia się na kształtowaniu sześciu umiejętności psychicznych, które – jak pokazują badania kliniczne – pobudzają, poza innymi czynnikami, elastyczność oraz przekładają się na szczęśliwsze i zdrowsze życie. Czytając tę odkrywczą książkę, przekonasz się, że umiejętności tych da się nauczyć, że pracę nad nimi możesz rozpocząć już teraz i że układają się one w ścieżkę prowadzącą do wewnętrznej wolności.
dr Tara Brach
autorka książek Radical acceptance i True refuge
Zdarza się, że przez całe życie unikamy myśli i uczuć, które wywołują w nas ból. Tymczasem Steven C. Hayes stał się liderem w swojej dziedzinie dzięki zrozumieniu, że nasze cierpienie jest wywoływane przez to, na czym nam zależy. Ucząc się korzystać z elastyczności psychologicznej, możemy się zwrócić ku trudnym obszarom, aby wieść bogate życie, które ma sens. Umysł wyzwolony, książka pełna współczucia, pomocna i miarodajna, pokazuje nam świetną drogę ku satysfakcjonującemu życiu.
dr Susan David
autorka książki Sprawność emocjonalna
Steven C. Hayes to Skinner naszych czasów – obdarzony wielkim intelektem, z równie wielką pasją podchodzi do wiedzy, jak do jej praktycznego zastosowania. Dzięki tej książce możesz go bliżej poznać i zastosować jego mądrość we własnym życiu.
David Sloan Wilson
prezes The Evolution Institute, autor This view of life: Completing the Darwinian revolution
O autorze:
dr Steven C. Hayes – jeden z najwybitniejszych współczesnych psychologów, profesor psychologii na University of Nevada w Reno. W swojej pracy badawczej skupia się na analizie języka i poznania oraz na wykorzystaniu wyników tej analizy do zrozumienia i łagodzenia cierpienia człowieka. Jest twórcą teorii ram relacyjnych, której praktyczny wyraz w obszarze psychologii klinicznej i psychoterapii stanowi opracowana przez niego terapia akceptacji i zaangażowania. Dr Hayes był prezesem kilku towarzystw naukowych, w tym: American Association of Applied and Preventive Psychology, Association for Behavioral and Cognitive Therapies oraz Association for Contextual Behavioral Science. Za swoją pracę otrzymał wiele nagród, między innymi Lifetime Achievement Award przyznawaną przez Association for Behavioral and Cognitive Therapies. Jest autorem 46 książek i blisko 650 artykułów naukowych, w tym współautorem bestsellera W pułapce myśli oraz redaktorem naukowym Terapii poznawczo-behawioralnej opartej na procesach.
PATRONAT
Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej im. Zdzisława Bizonia
ACBS Polska
Uczę się ACT
Zdrowa Głowa
Emocje.pro
Polskie Towarzystwo Psychologii Behawioralnej
SPIS TREŚCI
Przedmowa do wydania polskiego
Podziękowania
Słowo od autora
Część 1
Rozdział 1
Potrzeba zwrotu
Rozdział 2
Wewnętrzny Dyktator
Rozdział 3
Znaleźć drogę naprzód
Rozdział 4
Dlaczego nasze myśli są tak automatyczne i tak przekonujące
Rozdział 5
Problem z rozwiązywaniem problemów
Rozdział 6
Ku dinozaurowi
Rozdział 7
Zaangażowanie w nowy kurs
Rozdział 8
Każdy z nas jest zdolny do dokonywania zwrotów
Część 2
Wprowadzenie: początek twojej podroży z terapią akceptacji i zaangażowania
Rozdział 9
Pierwszy zwrot: defuzja – umysł okiełznany
Rozdział 10
Drugi zwrot: Ja – sztuka przyjmowania perspektywy
Rozdział 11
Trzeci zwrot: akceptacja – czerpanie nauki z doświadczanego bólu
Rozdział 12
Czwarty zwrot: obecność – życie w teraźniejszości
Rozdział 13
Piąty zwrot: wartości – to, na czym nam zależy
Rozdział 14
Szósty zwrot: działanie – zaangażowanie w zmianę
Część 3
Wprowadzenie: zmienianie życia za pomocą zestawu narzędzi proponowanych przez terapię akceptacji i zaangażowania
Rozdział 15
Wdrażanie zdrowych zachowań
Rozdział 16
Zdrowie psychiczne
Rozdział 17
Pielęgnowanie relacji
Rozdział 18
Elastyczność a efektywność
Rozdział 19
Kultywowanie dobrostanu duchowego
Rozdział 20
Zmagania z chorobą i niepełnosprawnością
Rozdział 21
Transformacja społeczna
Epilog
Przypisy
Indeks haseł
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
