A gdyby tak nie czekać na lepszy moment, nie naprawiać, nie rozwiązywać problemów, przestać żyć pod dyktando celów i zacząć żyć satysfakcjonującym życiem już teraz?
Z ogromnym entuzjazmem witam książkę „Zrozumieć ACT”. Kiedy w 2015 roku tworzyłam pierwszy trening dla firm w oparciu o ACT, korzystałam właśnie z tego podręcznika w wersji angielskiej. To inspirująca książka dla coachów, trenerów, psychoterapeutów, psychologów i wszystkich osób pracujących w obszarze rozwoju człowieka i podnoszenia jakości życia.
Trening ACT to techniki oparte na badaniach naukowych i jednocześnie nowa filozofia życia, która pokazuje, że najbardziej efektywne działanie to działanie zgodne z naszymi wartościami. Książka dostarcza narzędzi, które pozwalają na wydostanie się z pułapek umysłu i rozpoczęcie wartościowego życia od zaraz.
Russ Harris używa codziennego, często żartobliwego języka do opisania skomplikowanych procesów, dzięki czemu książka może zainteresować zarówno początkujących jak i doświadczonych praktyków. Autor pozostawia przestrzeń na kreatywność zachęcając do elastycznego wykorzystywania przedstawionych ćwiczeń, metafor i scenariuszy. Porównując posługiwanie się modelem ACT do jazdy samochodem przypomina, że każdy ma swój styl i niekoniecznie trzeba się znać na budowie silnika, żeby być dobrym kierowcą. Niemniej jednak książka zawiera również rozdział, który bardziej szczegółowo odwołuje się do teorii, na której oparł się twórca ACT - Steven C. Hayes.
Techniki ACT pomagają na zwiększenie elastyczności psychologicznej człowieka poprzez wyćwiczenie umiejętności bycia obecnym tu i teraz z pełną świadomością tego, co jest wokół i wewnątrz nas. Metafora autobusu pokazuje, że niekoniecznie musimy pozbyć się niechcianych pasażerów – myśli, emocji, doznań z ciała, żeby pojechać w kierunku, który jest zgodny z naszymi wartościami. Tracimy czas na walkę, której nie możemy wygrać i która powoduje jeszcze większe cierpienie. Klienci odczuwają ulgę, kiedy słyszą, że wcale nie muszą się zmieniać, żeby móc żyć tak, jak tego pragną w głębi serca. Tak głęboko właśnie sięgają techniki i książka „Zrozumieć ACT” – w głąb serca.
Renata Molesztak
psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, trener ACT, autorka szkoleń w oparciu o ACT i Mindfulness
Na co dzień współpracuje z Poradnią Poza Schematami. Specjalizuje się w terapii depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń emocjonalnych, zaburzeń osobowości, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych, PTSD i innych.
Jako trener pomaga w procesie zmiany, określenia wartości firmy i wykorzystania potencjału człowieka w celu stworzenia autentycznego i efektywnego środowiska pracy. Pracuje z osobami doświadczającymi silnego stresu i wypalenia zawodowego.
www.renatamolesztak.com
