Jeśli zdarzyło ci się dorastać w rodzinie z problemem alkoholowym, to związana z tym trauma może stale wpływać na twoje życie – zarówno osobiste, jak i zawodowe. Takie dzieciństwo odciska na nas swoje piętno i kształtuje wiele szkodliwych wzorców zachowania. Nie oznacza to jednak, że nie możesz nic zrobić. Ta książka krok po kroku przeprowadzi cię przez proces zdrowienia: pomoże ci stopniowo zrezygnować ze strategii radzenia sobie, które już ci nie służą, oraz wypracować nowe wzorce zachowania.
• Przyjrzysz się swojej przeszłości i zrozumiesz, jak mogła na ciebie wpłynąć oraz w jaki sposób dysfunkcja z dzieciństwa przejawia się obecnie.
• Zaakceptujesz przeszłość, której nie jesteś w stanie zmienić, i skupisz się na uzdrowieniu teraźniejszości.
• Zbudujesz zdrowe poczucie własnej wartości.
• Przezwyciężysz negatywny dialog wewnętrzny, a także przepracujesz poczucie winy i wstyd.
• Zdobędziesz konkretne umiejętności, które pomogą ci w tworzeniu zdrowych relacji.
• Przekonasz się, co oznacza bliskość z sobą, i nauczysz się okazywać sobie życzliwość.
Książka jest napisana w sposób niezwykle przystępny, wciągający, skłaniający do myślenia. Autorka dokładnie opisuje dynamikę rodziny z problemem alkoholowym i pomaga zrozumieć, jak przeszłość wpływa na teraźniejszość i przyszłość. Przekonasz się, że wiele osób ma podobne doświadczenia jak ty, i zyskasz narzędzia, które pomogą ci uporać się z traumą przeżytą w dzieciństwie. Poradnik jest tak skonstruowany, że pozwala na samodzielną pracę we własnym tempie.
W książce znajdziesz:
• WSPIERAJĄCE ĆWICZENIA
Sięgnij po wsparcie w formie przystępnych ćwiczeń, aby zwalczyć negatywną narrację wewnętrzną, nauczyć się stawiać granice, przepracować poczucie winy i wstyd, zbudować bliskość ze sobą oraz z innymi ludźmi.
• SPRAWDZONE TECHNIKI
Odbuduj to, co zostało zniszczone, wykorzystując skuteczne metody terapeutyczne, w tym techniki poznawczo-behawioralne, trening asertywności oraz inne strategie zweryfikowane empirycznie.
• PRZYKŁADY Z ŻYCIA
Poznaj historie osób, które miały podobne doświadczenia jak ty, aby uświadomić sobie, że nie jesteś wyjątkiem, i zrozumieć, dlaczego to, z czym się zmagasz, nie jest twoją winą.
Kara Lissy – licencjonowana psycholożka i psychoterapeutka w A Good Place Therapy and Consulting na Manhattanie. Pracuje z dorosłymi dziećmi alkoholików, a także z osobami zmagającymi się z lękiem i depresją, poważnymi zmianami życiowymi i stresem w relacjach. Uwielbia pisać oraz biegać w maratonach, jeździć na rowerze stacjonarnym i ćwiczyć jogę. Mieszka w Nowym Jorku z narzeczonym, z którym przy każdej sposobności uciekają z miasta nad ocean.
SPIS TREŚCI
Wprowadzenie
CZĘŚĆ 1 UZDRAWIANIE PRZESZŁOŚCI
Rozdział 1
Co to znaczy dorastać w rodzinie z problemem alkoholowym
Rozdział 2
Jaki wpływ miało na ciebie dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym
CZĘŚĆ 2 ŻYCIE W TERAŹNIEJSZOŚCI
Rozdział 3
Pozwól sobie na żałobę
Rozdział 4
Nawiąż kontakt ze swoimi emocjami i pielęgnuj samoświadomość
Rozdział 5
Ulecz się z poczucia winy i ze wstydu
Rozdział 6
Postaw zdrowe granice
Rozdział 7
Zbuduj pewność siebie i poczucie wartości
Rozdział 8
Kochaj siebie
CZĘŚĆ 3 KOCHANIE SWOJEJ PRZYSZŁOŚCI
Rozdział 9
Buduj i pielęgnuj zdrowe relacje
Rozdział 10
Bądź rodzicem, opiekunem i wzorem do naśladowania
Podsumowanie: czym jest (u)zdrowienie
Polecane źródła
Podziękowania
Bibliografia
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
