Trauma spowodowana naruszeniem naszych granic intymnych, czy to w sytuacji wykorzystania seksualnego, czy innego nadużycia, pociąga za sobą długofalowe konsekwencje. Wpływa wyniszczająco na sferę emocji, sferę seksualną, relacje interpersonalne czy tożsamość.
Jeśli jesteś osobą, która doświadczyła wykorzystania seksualnego, to być może masz poczucie utraty własnego Ja. Może trudno ci stawiać granice lub nawiązywać satysfakcjonujące, bliskie relacje. Może czasami czujesz się obco we własnym ciele. Wiedz, że takie odczucia są normalne. Trauma oddziałuje zarówno na umysł, jak i na ciało. Ten pełen współczucia poradnik zawiera narzędzia, które pomogą ci uleczyć i jedno, i drugie.
Autorka, opierając się na skutecznych technikach pracy z umysłem i ciałem zaczerpniętych z terapii somatycznej, pokazuje, jak poradzić sobie z psychicznymi skutkami traumy seksualnej, wzmocnić pozytywną świadomość ciała oraz odzyskać pewność siebie i witalność. Z tej książki dowiesz się, jak odbudować poczucie bezpieczeństwa i być bardziej obecną w swoim ciele. Zamieszczone w niej wskazówki pomogą ci wyznaczać zdrowe granice, przezwyciężyć lęk, wstyd i poczucie winy, a także poradzić sobie z trudnymi wspomnieniami, flashbackami i czynnikami wyzwalającymi.
Życie pełną piersią i czerpanie radości z życia po traumie seksualnej jest możliwe. Dzięki temu poradnikowi możesz od razu przystąpić do realizacji tego celu.
Przekonaj się, jak:
- odzyskać poczucie bezpieczeństwa i kontaktu z własnym ciałem;
- poradzić sobie z poczuciem winy i ze wstydem;
- otwarcie komunikować swoje potrzeby i dbać o ich zaspokojenie;
- wyznaczać zdrowe granice;
- pielęgnować samowspółczucie, wiarę w siebie i rezyliencję;
- budować i utrzymać zdrowe relacje, także te intymne
.
Książka zawiera praktyczny program samopomocowy dla osób, które doświadczyły traumy seksualnej. Autorka w rzeczowy i przystępny sposób opisuje typowe reakcje na traumatyczne zdarzenie, a także to, jak w jego wyniku może się zmienić postrzeganie świata. Przedstawia skuteczne techniki pracy z ciałem i metody pozwalające przepracować odczuwane emocje. Ułatwiają one zrozumienie własnego doświadczenia, co przyspiesza odzyskanie równowagi oraz pomaga w budowaniu bliskości i poczucia bezpieczeństwa. Poradnik stanowi cenne źródło wsparcia i uzupełnienie psychoterapii. Zawarte w nim wskazówki i wartościowe ćwiczenia pomagają wyjść poza doświadczenie traumy i na nowo zbudować radosne życie.
Agnieszka Wroczyńska
psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka PTTPB, Poradnia CBT
Książka Eriki Shershun jest dość niezwykła. Nie przypomina typowych poradników, nie jest też dziełem naukowym, które to z trudem torują sobie drogę do przeciętnego czytelnika. To książka, która w niezwykle wprawny sposób łączy elementy teoretyczne, psychoedukacyjne z przywoływanymi przypadkami klinicznymi i ćwiczeniami. Jednak jej największa wartość zdaje się tkwić w tym, że autorka bazuje na własnej historii – na tym, iż sama doświadczyła traumy i znalazła sposób, aby się od niej uwolnić.
dr Marzena Olędzka
psycholog, psychoteraputa
Książka Eriki Shershun to wzruszający, inspirujący i niezwykle użyteczny poradnik dotyczący zdrowienia po traumie seksualnej. Autorka sięga w nim zarówno do sposobów, które jej samej pomogły dojść do siebie po takim doświadczeniu, jak i do swojego bogatego doświadczenia w zakresie somatycznej terapii traumy. To książka o potędze zdrowienia poprzez kontakt z ciałem, o sile wyobraźni, która pozwala nam odbudowywać zniszczone granice, a wreszcie – o potędze relacji, poprzez które zdrowiejemy (choć to właśnie one kiedyś przyniosły nam wiele cierpienia). To książka o tym, jak uruchamiać zamrożone i rozpuszczać spetryfikowane.
Polecam ten poradnik wszystkim osobom, które doświadczyły naruszeń o charakterze fizycznym (nie tylko seksualnym), jak również psychologom i psychiatrom pracującym z traumą.
Sabina Sadecka
nauczycielka terapii traumy, Sabinasadecka.pl, Bloomin.tv
RECENZJE, PODCASTYJak trauma wpływa na nasze relacje? - Sabina Sadecka, podcast Ładnie o traumie
Trauma seksualna - rozmowa Dariusza Bugalskiego z Sabiną Sadecką
Trauma seksualna. O odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa i o sięganiu po więcej (po przyjemność, po witalność) - recenzja opsychologii.pl
Erika Shershun – licencjonowana psychoterapeutka i superwizorka, prowadzi własną praktykę w San Francisco. Specjalizuje się w psychoterapii osób, które doświadczyły przemocy seksualnej. Prowadzi cotygodniowe spotkania grupy wsparcia dla tych osób. Ukończyła studia z psychologii klinicznej (specjalizacja: psychologia somatyczna) w California Institute of Integral Studies. Jest członkinią California Association of Marriage and Family Therapists oraz United States Association for Body Psychotherapy.
Erika Shershun napisała bardzo potrzebną książkę, stanowiącą źródło prawdziwej siły dla osób, które doświadczyły przemocy seksualnej. Wyjaśnia w niej, w jaki sposób trauma wpływa na nasze ciało, umysł i duszę. Proponuje kompleksowy zestaw formularzy, ćwiczeń somatycznych i narzędzi potrzebnych do uleczenia traumy seksualnej. Omawia obawy i wątpliwości często pomijane w terapii. Ze współczuciem służy radą, daje nadzieję i wsparcie, których osoby z doświadczeniem przemocy seksualnej tak potrzebują i na które zasługują.
dr Susanne Babbel
autorka książki Heal the body, heal the mind i bloga w portalu Psychology Today
PATRONAT
Opsychologii.pl, Polskie Stowarzyszenie Somatic Experiencing, Instytut Poliwagalny
MATRONAT
Fundacja Feminoteka
SPIS TREŚCI
Wstęp
Rozdział 1
Jak poczuć się bezpiecznie w swoim ciele
Rozdział 2
Reakcje ciała oraz uważność i samowspółczucie
Rozdział 3
Doznania cielesne – język, jakim mówi ciało
Rozdział 4
Wspomnienia i bodźce wyzwalające związane z traumą
Rozdział 5
Zrozumieć dysocjację, flashbacki i strach
Rozdział 6
Granice – ciągły proces dokonywania wyborów
Rozdział 7
Wzmacnianie rezyliencji dzięki inteligencji emocjonalnej
Rozdział 8
Odżałowanie tego, co utracone, i odzyskanie sił seksualnych
Rozdział 9
Twoje wzmocnione Ja
Podziękowania
Bibliografia
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
