Wystarczy kilka minut dziennie, aby dzięki ukrytej mocy codziennych doświadczeń zbudować nowe struktury neuronowe w mózgu i całkowicie zmienić swoje życie!
W toku ewolucji ludzki mózg rozwinął się w taki sposób, by szybko się uczyć i wyciągać wnioski ze złych doświadczeń. Stanowił wewnętrzny system ostrzegania przed niebezpieczeństwami. Nastawienie na wychwytywanie zagrożeń pomagało naszym przodkom przetrwać. Dzisiaj nie musimy każdego dnia walczyć o życie, ale nasz mózg nadal działa tak samo – każdą negatywną sytuację uznaje za zagrożenie i „pamięta” o wiele dłużej niż pozytywne doświadczenie.
Możemy jednak to zmienić i „zaprogramować” swój mózg tak, aby działał inaczej. Mózg jest plastyczny i doświadczenia mogą go kształtować. Zmienia się w zależności od tego, na czym się koncentrujemy. Jeśli nieustannie skupiasz się na zmartwieniach, zagrożeniach czy urazach, to stajesz się bardziej podatny na lęk, przygnębienie, smutek czy poczucie winy. Jeżeli zaś skoncentrujesz się na dobrych wydarzeniach, to twój mózg przybierze inny kształt, będzie „zaprogramowany” na siłę i odporność, realistycznie optymistyczne nastawienie, pozytywny nastrój oraz poczucie własnej wartości.
Z recenzji książki:
Rick Hanson ma niezwykłą umiejętność przedstawiania nawet najbardziej zawiłych odkryć neuronauki w prosty i zrozumiały sposób; co więcej, potrafi przełożyć te odkrycia na język codziennego zastosowania, praktyki. W bardzo zrozumiały sposób wyjaśnia, jak funkcjonuje człowiek na poziomie neurofizjologicznym. Pokazuje, że każdy z nas może stać się swoim własnym nauczycielem. Co się bowiem stanie, jeżeli nagle nauczymy się nie tylko dostrzegać to, co trudne, ale również to, co wzmacnia nasze życie? Właśnie o tym wzmacnianiu pisze Hanson.
Julia E. Wahl, The Mind Institute (Polska), University of Derby (Wielka Brytania)
Autor o swojej publikacji:
Pokażę ci, jak sprawić, by dobre chwile przełożyły się na wspaniały mózg, któremu nie brakuje pewności siebie, spokoju, komfortu, poczucia wartości i przekonania, że jest otoczony troską. Chwile te nie należą do wielkich i przełomowych. Kilka razy dziennie przez kilkanaście sekund będziesz się uczyć, jak „chłonąć dobro”, co spowoduje, że w naturalny sposób zaczniesz odczuwać większą radość, spokój i siłę. Praktyka ta oraz stojąca za nią nauka nie mają jednak nic wspólnego ani z pozytywnym myśleniem, ani z jakimkolwiek innym programem kreowania pozytywnych doświadczeń, które pozostają bez wpływu na mózg. Polegają natomiast na przekształcaniu ulotnych przeżyć w trwałe pozytywne zmiany twojej sieci neuronalnej.
Rick Hanson
Informacja o autorze:
dr Rick Hanson – neuropsycholog, nauczyciel medytacji i współzałożyciel Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom. Współautor bestsellera Mózg Buddy: podręcznik do osiągania szczęścia, miłości i mądrości. Wykłada na wielu uniwersytetach na świecie, między innymi na University of East London i Sonoma State University, a także w licznych centrach medycznych w Stanach Zjednoczonych i w Europie.
PATRONATThe Mind InstitutePolskie Towarzystwo MindfulnessSWPS Koło Naukowe MindfulnessSpis treści
Podziękowania
Wprowadzenie
Część 1Dlaczego
Rozdział 1Pielęgnowanie dobra
Rozdział 2Rzep na to, co złe
Rozdział 3Zielony mózg, czerwony mózg
Część 2Jak
Rozdział 4Uzdrawianie siebie dzięki chłonięciu dobra
Rozdział 5Dostrzeganie pozytywnych doświadczeń
Rozdział 6Tworzenie pozytywnych do świadczeń
Rozdział 7Budowanie mózgu
Rozdział 8Kwiaty zamiast chwastów
Rozdział 9Zastosowania metody chłonięcia dobra
Rozdział 10Dwadzieścia jeden klejnotów
Posłowie
Bibliografia
Indeks osobowy
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
