Co pozwala nam stawiać czoła wielu przeciwnościom? Dzięki czemu możemy nie tylko się z nimi zmierzyć i je pokonać, ale także wyjść z trudnej sytuacji silniejsi niż wcześniej? W jaki sposób kształtuje się nasza zdolność radzenia sobie z wyzwaniami i elastycznego przystosowywania się do zmiennych, nie zawsze sprzyjających okoliczności?
Nasza droga życiowa zależy od trzech czynników: tego, jak radzimy sobie z trudnościami, jak chronimy swoje słabości oraz jak zwiększamy swoje zasoby. Nie zawsze mamy wpływ na innych ludzi i okoliczności zewnętrzne. Możemy jednak polegać na swoich siłach wewnętrznych, wzmacniać je i rozwijać. O tym, jak to robić, pisze w swojej książce Rick Hanson, autor bestsellera Szczęśliwy mózg.
Nasze mentalne zasoby stanowią o naszej rezyliencji, czyli umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom na drodze do wykorzystania pojawiających się możliwości. Rezyliencja sprzyja także dobrostanowi, kształtuje fundament spokoju, wewnętrznej siły i szczęścia. Autorzy pokazują, jak rozwinąć 12 kluczowych dla niej kompetencji psychicznych: współczucie, uważność, uczenie się, siłę charakteru, wdzięczność, wiarę w siebie, spokój, motywację, intymność, odwagę, dążenia i szczodrość.
Rick Hanson wraz z synem napisali przejrzysty i wyczerpujący poradnik, w którym łączą teorię z osobistym doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami. Napisana przyjaznym, jasnym i pełnym życzliwości stylem książka stanowi nieocenione źródło wiedzy i narzędzie do codziennej pracy.
CO ZNAJDZIESZ W TEJ KSIĄŻCE?
• Praktyczne sposoby doświadczania, rozwijania i wykorzystywania podstawowych zasobów mentalnych w celu budowania rezyliencji
• Ćwiczenia i narzędzia służące rozwijaniu konkretnych kompetencji
• Szczere, osobiste obserwacje, przykłady i sugestie na każdy dzień
• Przystępne metody służące pokonaniu negatywnego nastawienia
• Przydatne informacje na temat mózgu i rozwijania jego pozytywnej plastyczności
JAK KORZYSTAĆ Z TEGO PORADNIKA?
Z książki możesz korzystać na wiele sposobów, zależnie od potrzeb. Nie musisz czytać jej w tradycyjny sposób, od początku do końca. W każdym miesiącu składającym się na rok osobistego rozwoju możesz przeczytać jeden rozdział. Możesz też wybrać potrzebę lub kompetencję, która jest dla ciebie szczególnie istotna (na przykład bezpieczeństwo lub uważność), i skoncentrować się na powiązanych z nią rozdziałach.
Polecamy artkuły i recenzjeRezyliencja czyli jak odbudować odporność psychiczną? - Psychology of Life
REKOMENDACJE:
Kto nie chciałby skutecznie radzić sobie z przeciwnościami, bez trudu stawiać czoła wyzwaniom i wykorzystywać w pełni swoje możliwości? Jak to robić, gdy przytłaczają nas coraz to nowe problemy? Z pomocą przychodzi Rick Hanson, który udowadnia, że dzięki najnowszym odkryciom neuronauki jest to możliwe. Autor przekonuje, że kluczem do zmiany życia na lepsze jest... zmiana mózgu na lepsze. Proponuje szereg ćwiczeń pozwalających rozwijać i w pełni wykorzystywać nasze zasoby mentalne, dzięki którym osiągniemy dobrostan i zaspokoimy podstawowe potrzeby.
Daria Jęczmińska, redaktor magazynu psychologicznego „Charaktery”
Dr R Hanson łączy neuronaukę, psychologię i uważność ze swoim wielkim sercem, którego ciepła i szczodrości miałyśmy okazję doświadczyć, ucząc się bezpośredniego od niego. Praktyki proponowane w tej książce są proste, pomagają Radzic sobie z wyzwaniami i niezwykle skutecznie zwiększają naszą odporność.
Anna Andrzejewska i Joanna Berendt, certyfikowane nauczycielki Treningu Pozytywnej Neuroplastyczności wg Ricka Hansona, www.neuro-integracja.pl
Rezyliencja... czy wiesz, co to takiego? To ona odpowiada za to, w jaki sposób stawiamy czoła przeciwnościom losu. Z każdą kolejną stroną tej książki zdobędziesz narzędzia, które pozwolą Ci budować osobiste umiejętności i w pełni realizować swój potencjał na każdym życiowym polu.
Joanna Gutral, psycholog, psychoterapeuta, www.zdrowaglowa.pl
BIO AUTORA:
dr Rick Hanson – neuropsycholog, nauczyciel medytacji i współzałożyciel Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom. Autor bestsellera Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie, współautor bestsellera Mózg Buddy: podręcznik do osiągania szczęścia, miłości i mądrości. Wykłada na wielu uniwersytetach na świecie, między innymi na University of East London i Sonoma State University, a także w licznych centrach medycznych w Stanach Zjednoczonych i w Europie.
PATRONAT:
"Charaktery", Zdrowagłowa.pl, Neuropsychologia.pl, Neuro-integracja.pl, NVCLab.pl
![]()
SPIS TREŚCIPodziękowania
Wprowadzenie
Część pierwszaRozpoznawanie
Rozdział 1Współczucie
Rozdział 2Uważność
Rozdział 3Uczenie się
Część drugaZapewnianie zasobów
Rozdział 4Siła charakteru
Rozdział 5Wdzięczność
Rozdział 6Wiara w siebie
Część trzeciaRegulowanie
Rozdział 7Spokój
Rozdział 8Motywacja
Rozdział 9Bliskość
Część czwartaOdnoszenie się
Rozdział 10Odwaga
Rozdział 11Aspiracja
Rozdział 12Szczodrość
Materiały źródłowe
O autorach
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
