Gdy dostałam tę książkę, miałam wątpliwości co do „tajemniczej” metody psychologicznej. Rozwiewały się one w miarę czytania kolejnych stron. Prostota odpowiedzi na powszechne problemy jest zachwycająca. Wszystkie rozwiązania mamy w zasięgu ręki. Można powiedzieć, że autorzy sprowadzają nas na ziemię, a następnie dodają skrzydeł. Wspaniała książka! Jest niczym opisywana fontanna młodości!
Katarzyna Błażejewska-Stuhr
dietetyk kliniczna i psychodietetyk,
autorka bloga „Mama w wielkim mieście” – kachblazejewska.pl
Jako osoba pracująca z ludźmi, którzy nierzadko od wielu lat borykają się z nadwagą, uważam, że ta książka powinna być ich lekturą obowiązkową. Jak wiele problemów można by rozwiązać, gdyby do większego grona dotarła informacja, że dieta to nie tylko dbanie o żywienie, ale przede wszystkim praca z własną psychiką. Książka stanowi swoisty łącznik między ciałem a głową i pozwala zrozumieć, że sukces zależy przede wszystkim od ich integracji.
Andżelika Dominiak
psycholog, psychodietetyk
O autorach:
Dr Joseph Ciarrochi – profesor psychologii na University of Western Sydney, pionier w dziedzinie badań nad terapią akceptacji i zaangażowania, a także uznany trener tego podejścia terapeutycznego. Autor ponad 90 artykułów, książek i rozdziałów w książkach. W 2011 roku otrzymał prestiżową nagrodę Australian Research Council Future Fellow. Jest współautorem książek W pułapce myśli - dla nastolatków. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem i Trudny czas dojrzewania. Jak pomóc nastolatkom radzić sobie z emocjami, osiągać cele i budować więzi, stosując terapię akceptacji i zaangażowania oraz psychologię pozytywną.
Ann Bailey – psycholog kliniczna, opracowała i wdrożyła nagradzany rządowy program pomocy dla osób z zaburzeniami lękowymi i zaburzeniami osobowości. Prowadzi konsultacje psychologiczne dla dietetyków, a także warsztaty i zajęcia coachingowe dla personelu medycznego dotyczące zastosowania terapii akceptacji i zaangażowania w obszarze zdrowia i dobrego samopoczucia. Prowadziła serię szkoleń wideo ACT in Action. Jest współautorką książki W pułapce myśli - dla nastolatków. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem.
Dr Russ Harris – lekarz, psychoterapeuta, life coach, cieszący się międzynarodowym uznaniem trener terapii akceptacji i zaangażowania. Prowadzi szkolenia dla terapeutów, coachów, doradców, lekarzy i psychologów. Znany powszechnie z umiejętności prowadzenia szkoleń w jasny, przystępny i żartobliwy sposób. Jest autorem książki Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce.
PATRONATZdrowa GłowaUczę się ACTInstytut PsychodietetykiPolskie Towarzystwo Terpaii Poznawczej i BehawioralnejTowarzystwo Psychodietetyki
SPIS TREŚCIWstęp
Część 1Uwolnić się Rozdział 1Określenie własnych celów i wartości
Rozdział 2Odzyskanie siły
Rozdział 3Poszukiwanie punktu przełomowego
Rozdział 4Ucieczka z klatki
Rozdział 5Okiełznanie elastyczności
Rozdział 6Słuchanie własnego ciała
Część 2Stworzyć nowe życie Rozdział 7Kształtowanie nawyku uważności
Rozdział 8Upraszczanie trudnych wyborów
Rozdział 9Szukanie trwałej motywacji
Rozdział 10Zaspokajanie prawdziwego głodu
Rozdział 11Poprawa własnego życia
Rozdział 12Znalezienie wiary i odwagi
Aneks 1
Siedmiotygodniowy program pożegnania z wagą
Aneks 2
Wytyczne żywieniowe
Podziękowania
Bibliografia
Indeks osobowy
Indeks rzeczowy
