Jeżeli masz ADHD, to prawdopodobnie kłopot sprawiają ci organizacja i nauka, a także zarządzanie czasem i ustalanie priorytetów. Być może zmagasz się z problemami ze słuchaniem i z koncentracją oraz z impulsywnością i regulacją emocji. Bardzo możliwe, że odczuwasz niepokój i różne obawy, a poczucie inności znacząco wpływa na twoją samoocenę. ADHD może wydawać się przytłaczające – ale wcale nie musi takie być.
Ta książka pomoże ci oswoić największe trudności i znaleźć rozwiązanie problemów, które najbardziej ci dokuczają. Poznasz konkretne, przydatne na co dzień techniki i strategie, dzięki którym zapanujesz nad chaosem w swojej głowie i wyciszysz negatywne myśli.
Pamiętaj jednak, że ADHD to nie tylko uciążliwe trudności i przeszkody, z którymi się zmagasz. Ta książka pomoże ci odkryć oraz wykorzystać twoje ukryte talenty, z których nawet nie zdajesz sobie sprawy. Dzięki niej:
• poznasz różne typy ADHD;
• dowiesz się, jak zapanować nad impulsami;
• nauczysz się planować, organizować i ustalać priorytety;
• wyciszysz lęk i odnajdziesz równowagę;
• rozpoznasz swoje ukryte talenty.
Bycie nastolatkiem wydaje się sporym wyzwaniem, bo choć nie jest się już całkowicie zależnym od dorosłych dzieckiem, to jednak jeszcze nie jest się dorosłym, który sam decyduje o sobie (przynajmniej w teorii). Wyzwanie to staje się poważniejsze, gdy masz ADHD, bo oprócz zdobywania autonomii, poznawania swoich mocnych i słabszych stron musisz radzić sobie z zaburzeniami koncentracji, wewnętrznym lub ruchowym niepokojem oraz wpędzającą w liczne kłopoty impulsywnością.
Ten poradnik może ci pomóc, jeśli potraktujesz go jak książkę kucharską – czyli coś, do czego się wraca – a nie jak lekturę szkolną, którą czytasz raz lub przeglądasz na szybko. Bo chyba może ci się przydać:
• zrozumienie, co jest objawem ADHD, a więc pojawia się niezależnie od twojej woli;
• poznanie różnych trików i technik pomagających ograniczyć negatywny wpływ objawów na codzienne życie;
• odkrycie, że nie wszystko, co mówią dorośli w domu i w szkole, może być dobre dla ciebie, ponieważ są różne sposoby uczenia się – bardziej lub mniej przyjazne dla sposobu, w jaki odbierasz świat;
• i wiele innych rzeczy, których nie da się wymienić w krótkiej rekomendacji.
Zgadzam się z autorką, że poznanie zysków i strat związanych z posiadaniem ADHD może pomóc lepiej kierować swoim życiem. Także nastolatkom.
dr n. med. Artur Kołakowski
specjalista psychiatrii dzieci i młodzieży, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, superwizor Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej
Dorastanie to wyzwanie, a kiedy dodamy do tego ADHD, staje się prawdziwą jazdą bez trzymanki. Problemy z organizacją i uczeniem się, burze emocji, niepokoje czy trudności z trzymaniem się prawdy to częste elementy owej jazdy. Książka, którą trzymasz w dłoniach, to niezastąpiona instrukcja obsługi ADHD. Zawiera klarowne wyjaśnienia, z czym ono się wiąże, a także sprawdzone strategie radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. Inspiruje też do obmyślania własnych, indywidualnych rozwiązań.
Autorka nie traktuje młodych czytelników z góry, nie usprawiedliwia, lecz wyjaśnia i motywuje do aktywnego kształtowania własnego życia. Pomaga zrozumieć ADHD i nauczyć się, jak żyć z nim pełnią życia, zaakceptować siebie i wykorzystać swój wyjątkowy potencjał.
Marta Cieśla
psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
Bycie nastolatkiem z ADHD mogłoby być naprawdę ekscytujące, gdyby nie… szkoła, rodzice i kilka innych kłopotów. Jak pisze autorka niniejszej książki, jako prezes firmy o nazwie JA sp. z o.o. zapewne masz o wiele ciekawsze zadania niż ogarnianie działów wykonawczych typu odrabianie lekcji czy pamiętanie o rodzinnym obiedzie. A jednak, by wszystko toczyło się gładko, warto zrozumieć główny mechanizm funkcjonowania tej firmy, jakim jest ADHD, i wprowadzić do niego kilka usprawnień. Korzystanie z rozwiązań przyjaznych osobie z ADHD może uwolnić prawdziwe możliwości twojego umysłu. A przy okazji pomaga ogarnąć chaos panujący w plecaku, tematy na sprawdzian z historii i dziwne akcje w relacjach ze znajomymi. To jak, spróbujesz?
Karolina Ziegart-Sadowska
psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna
RECENZJE, ARTYKUŁY, PODCASTYJak wyciszyć umysł, odnaleźć równowagę mając ADHD? - Marta Cieśla w rozmowie z Małgorzatą Serafin
Nastolatki i ADHD - szkoła, emocje, organizacja - rozmowa z Karoliną Ziegart-Sadowską
Allison K. Tyler – kliniczna pracownica socjalna, która specjalizuje się w pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi z ADHD. W 2003 roku ukończyła studia magisterskie w dziedzinie pracy socjalnej na New York University. Jest też absolwentką studiów podyplomowych z zakresu pracy z dziećmi i rodziną na uniwersytecie Royal Holloway w Londynie, a także uzyskała tytuł licencjata w dziedzinie nauk humanistycznych w Colby College. Ukończyła szkolenie z rozwiązywania problemów opartego na współpracy prowadzone przez doktora Rossa Greene’a i wciela zasady jego filozofii w swojej praktyce klinicznej.
Patronat:
Poza Schematami
Akademia Różnorodności
Juniorowo
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
