POKONAĆ LĘKI I FOBIE Jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki

Produkt dostępny

Pierwsze polskie wydanie wydanie tej książki ukazało się pod tytułem "Oswoić lęk"
Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owe uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia?
"Pokonać lęki i fobie" skierowana jest do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich. Książka zawiera wypowiedzi tych, którzy kiedyś zmagali się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych.

„Od czasu, kiedy przeczytałam "Pokonać lęki i fobie" byłam w stanie zaakceptować i polubić siebie oraz przekonałam się, ze strach nie musi nade mną panować. Wskazówki tutaj zawarte pozwoliły mi wykształcić inny stosunek do swojej choroby i umożliwiły mi, osobie, która wcześniej bała się wyjść z domu, powrót do zarzuconej 20 lat temu pracy na uniwersytecie. Polecam tę książkę każdemu, kto cierpi na zaburzenia lękowe”.

„Odkryłam, że powrót do zdrowia zależy od zaakceptowania choroby i przyzwolenia na panikę bez próby jej zwalczania. Tego i innych rzeczy dowiedziałam się czytając "Pokonać lęki i fobie". Ta książka przywróciła mi radość życia”
- wypowiedzi czytelników amerykańskich

Coś Na Półce
04-02-2019 20:11

Lęk przed lękiem.

Strach to uczucie nieobce każdemu z nas. Jedni radzą sobie z nim lepiej - inni gorzej. Dla tych drugich właśnie (przed wszystkim) jest ta książka, daje ona bowiem mnóstwo rad na to jak przestać bać się... strachu.

Autorzy podeszli w książce do tematu lęków i fobii bardzo przejrzyście i opisowo. Dodali do tego sporo przykładów zaczerpniętych z pracy terapeutycznej, całość prezentuje się więc wiarygodnie, a przede wszystkim konkretnie. Konkret jest tutaj bowiem szczególnie istotny z uwagi na to, że opierając się na nim można podjąć działania zaradcze i naprawcze, a o to przecież chodzi. Nikt bowiem nie chce się bać.

Lektura rozpoczyna się od teoretycznego ujęcia zjawiska strachu, lęku i stanów lękowych. Zostają one na wstępie książki zdefiniowane, opisane, scharakteryzowane, a także podzielone ze względu na rodzaje i przyczyny ich pojawiania się. Część teoretyczna jest bardzo dobrze napisana.

Od ogółu autorzy przechodzą do szczegółu. Szczególną rolę nadano swoistemu dialogowi "samemu ze sobą", ma on bowiem doniosłe znaczenie dla zlokalizowania podłoża i przyczyn strachu i lęku w nas samych. Dialog wewnętrzny proponowany przez autorów ma na celu w pierwszej kolejności zaakceptowanie istnienia strachu w nas samych, a następnie próbę współistnienia wraz z nim po to, żeby w efekcie normalnie funkcjonować i podejmować ryzyko związane z zaistnieniem sytuacji streso- i lękogennych. Dalsza część książki zawiera odniesienia do konkretnych sytuacji z życia wziętych, w których pojawia się uczucie lęku i strachu, całość natomiast uzupełniają rady autorów.

Książka jest niesamowicie ciekawa. Wartościowa pod kątem metod przepracowania we własnym wnętrzu poczucia lęku, pełna praktycznych przykładów, ćwiczeń i rad odniesionych do konkretnych przypadków znanych autorom. Na wstępie napisałem, że książka skierowana jest przede wszystkim do tych, którzy niekoniecznie sobie z lekiem i strachem radzą - to prawda, jednak lektura może być także interesująca i przydatna w zasadzie dla każdego, mało bowiem kto wspomnianych uczuć nie doznaje.

Polecam.

https://cosnapolce.blogspot.com/2019/02/pokonac-leki-i-fobie-jak-radzic-sobie-z.html

Coś Na Półce
02-02-2019 14:01

Dodaj swoją opinię

JAK WYDOBYĆ SIĘ Z DEPRESJI

Wydawca:
Wydawnictwo Naukowe PWN

Autor:
Atkinson Sue

Rok wydania:
2016

PSYCHOLOGIA MIŁOŚCI

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Bogdan Wojciszke

Rok wydania:
2019

PSYCHOLOGIA MIŁOŚCI - Egzamplarze powystawowe

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Bogdan Wojciszke

Rok wydania:
2015

SZANTAŻ EMOCJONALNY Jak się obronić przed manipulacją i wykorzystaniem E-book

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Susan Forward, Donna Frazier

Rok wydania:
2017

Terapia zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego dzieci i młodzieży - Ida Derezińska

31.01.2018 0

Pierwsza publikacja, która prezentuje podejście terapeutyczne dopasowane do potrzeb dzieci i adolescentów cierpiących na zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne oraz ich rodzin.

Czytaj więcej

Terapia zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego małego dziecka - Ida Derezińska

30.01.2018 0

Niniejszy podręcznik wypełnia lukę na polskim rynku wydawniczym i stanowi doskonałą pomoc dla terapeutów pracujących z młodymi pacjentami, których głównym problemem jest zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne. Badania pokazują, że najbardziej skuteczną formą pomocy osobom dotkniętym tym zaburzeniem jest terapia poznawczo-behawioralna, a zwłaszcza terapia oparta na ekspozycji i powstrzymaniu reakcji.

Czytaj więcej

Relacje interpersonalne - dlaczego tak trudno się porozumieć?

17.06.2018 0

Czy podczas spotkań rodzinnych czujesz się wyobcowany i samotny? Czy jesteś w stanie wskazać wielu przyjaciół z dawnych lat, z którymi nie masz już żadnego kontaktu? Czy masz problemy z utrzymaniem poważnego związku? Czy twoje życie zawodowe cechują ciągłe tarcia z szefem i ze współpracownikami? Jeżeli na większość tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, to możesz mieć trudności z układaniem sobie relacji z ludźmi. Sprawdź co może być tego przyczyną.

Czytaj więcej

"Relacje na huśtawce" - recenzja

27.08.2018 0

„Relacje na huśtawce” polecałabym zarówno do samodzielnej lektury, jak i do wykorzystania w gabinecie. Przywołuje ważne idee i wartości, przypomina, co oznaczają w życiu relacje i jakie cierpienie niesie ucieczka od nich. Buduje motywację do zmiany, przywraca nadzieję, pokazuje, że nasze reakcje można zrozumieć i zmieniać, przybliżając je do naszych wartości. Dużo materiałów, przykładów, ćwiczeń pozwala efektywnie wykorzystać podręcznik w gabinecie. Można rozważać włączanie go na różnych etapach terapii – w ramach psychoedukacji, budowania konceptualizacji, wprowadzania nowych technik, pracy motywującej.

Czytaj więcej

Przejdź do czytelni

5 CENNYCH MINUT NA KAŻDY DZIEŃ ROKU Skuteczne praktyki, które pomogą ci cieszyć się życiem

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Jeffrey Brantley, Wendy Millstine

Rok wydania:
2015

BUDOWANIE RELACJI W FIRMIE Jak stworzyć zaangażowany i zadowolony zespół

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Terry Bacon

Rok wydania:
2015

COACHING RELACJI Z SOBĄ I BLISKIMI

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Małgorzata Krawczak, Beata Mąkolska

Rok wydania:
2015

DOBRE I ZŁE SEKRETY

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Elżbieta Zubrzycka

Rok wydania:
2015

W PUŁAPCE MYŚLI Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Steven C. Hayes, Spencer Smith

Rok wydania:
2019

UMYSŁ PONAD NASTROJEM Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia

Wydawca:
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Autor:
Greemberger Dennis, Padesky Christine

Rok wydania:
2017

ZABURZENIE OBSESYJNO-KOMPULSYJNE Terapia ekspozycji i powstrzymania reakcji. Poradnik pacjenta

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Edna B. Foa, Elna Yadin, Tracey K. Lichner

Rok wydania:
2016

NIE BÓJ SIĘ LĘKU 5 sprawdzonych strategii E-book

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Borwin Bandelow

Rok wydania:
2015

Okładka	miękka
Format	145 x 205 mm
Liczba stron	192
Tytuł oryginału	Embracing the Fear. Learning to Manage Anxienty and Panic Attacks
Przekład	Lidia Lewicka

Wysyłamy:	Wysyłamy w 24h (w następny dzień roboczy)
Autor:	Amr Barrada , Judith Bemis
Wydawca:	Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Rok wydania:	2015
ISBN:	978-83-7489-411-1