SPIS TREŚCI
BĄDŹ DOBREJ MYŚLI!
Nastaw się na przyjemność
CZĘŚĆ I
JAKIMI SPOSOBAMI ZACHĘCANO CIĘ DO NAUKI?
Rozwijanie wizji niepowodzeń i skutków braku wykształcenia
A gdyby tak: wizje sukcesu i radości w zachętach rodziców, nauczycieli oraz we własnych myślach i wyobrażeniach?
CZĘŚĆ II
ORGANIZACJA NAUKI
Diagram możliwości – warto ocenić, ile już potrafisz
Bądź własnym egzaminatorem – układaj pytania
Wiesz więcej, niż przypuszczasz
Nie doceniasz, ile już wiesz i potrafisz
Wiesz więcej, niż ci się wydaje
Twój umysł dojrzał
Jak najlepiej się uczyć: indywidualnie, z kimś, a może na kursach?
Prace domowe – niby sprawy oczywiste, ale warto o nich pamiętać
Podział materiału
Zapisuj postępy!
Powtórki są szybsze, niż ci się wydaje
Zorganizuj sobie pomoc. Masz prawo nie wiedzieć i nie rozumieć
Nawet matematyki można się nauczyć. Nie przez głowę! Przez rękę
Nie panikuj: trudne za chwilę okaże się proste
Jedna rzecz na raz
Część III
ZAPAMIĘTYWANIE – JAK DZIAŁA I JAK JE SOBIE UŁATWIĆ?
Skąd będziesz wiedzieć, że umiesz? Naucz się na pamięć
Selekcja materiału – utrwalanie tego, co ważne
Bezkrytyczny mozg – krytyczny umysł. Co w nim umieszczasz?
Powtarzanie to konieczność – najczęściej przyjemna
Powtórki w odstępach czasu: od małych do dużych
Zacieranie jednych informacji przez inne
Rob przerwy
Wzbogacanie tekstu bodźcami wzrokowymi
Technika fotografii – niektórym przychodzi łatwo
Kolejność informacji
Liczba informacji
Technika zakuwania
Wyobraźnia – najpotężniejszy sprzymierzeniec
Skojarzenia – ze sobą i z własnym doświadczeniem
Skojarzenia z posiadanymi już informacjami
Skojarzenia wzrokowe (a także słuchowe, węchowe, dotykowe)
Wykorzystaj znajomych – w dobrym sensie
Wykorzystaj pozytywne emocje
Uważaj na znajomych! Niektórzy podstawiają nogę
CZĘŚĆ IV
UMYSŁ I PRZYJEMNE UCZUCIA TRZEBA PIELĘGNOWAĆ
Każdy rodzi się geniuszem
Dobre nastawienie pomimo wszystkich „ale”
Nie boj się pomyłek, tak zwanych błędów!
Nie walcz ze sobą – pomagaj sobie
Mówienie po cichu do siebie – koniec podcinania skrzydeł
Pochwal siebie
Umysł i uczucia – masz wpływ na jedno i drugie
Relaks
Myśli
Motywujący mały kroczek – „wkręcanie się” w temat
Wyobrażenia szczęśliwych zdarzeń
Rytuały
Technika 10 sekund – zapamiętuj chwile, kiedy jest ci przyjemnie
CZĘŚĆ V
CIAŁO I ZMYSŁY POTRZEBUJĄ KOMFORTU
Ciało – zadbaj o komfort swojego organizmu
Rożne miejsca, rożne pozycje. Trochę zabawy w poszukiwania optymalnych warunków
Wygoda w miejscu nauki
Cisza w eterze
Wysypiaj się i uważaj na lekcji
Ruszaj się! Dotleniaj! Wydzielaj endorfiny
Przygotuj przytulny kącik
Zmysły
Czysta ładna przestrzeń
Jaki zmysł dominuje u ciebie?
Wzrok
Dotyk
Dźwięki
Zapachy
Smaki
CZĘŚĆ VI
ZMOTYWUJ SAM SIEBIE! CZY CHCESZ SIĘ UCZYĆ I DLACZEGO?
Nieskuteczne metody perswazji. Strategia „kup i zrób”
Dlaczego perswazja jest nieskuteczna? Stary dobry opor psychologiczny
Ważność pytania „Dlaczego”?
Metoda sześciu pytań – motywacja błyskawiczna
Sześć magicznych pytań – zadaj je sobie, jeśli chcesz
Plan działania
CZĘŚĆ VII
EGZAMIN – JAK TO SIĘ ODBĘDZIE?
Sprawy formalne
Przygotuj się do matury pozytywnie w wyobraźni
Wyobraź sobie taką scenę – tuż przed maturą…
Jak to będzie? Idziesz na egzamin
Co robisz po egzaminie?
Po maturze… I co dalej?
Kiedy jedno się kończy, drugie się zaczyna. Nowe otwarcie
CZĘŚĆ VIII
DLA TYCH, KTÓRZY W SIEBIE NIE WIERZĄ LUB NIE CHCĄ PODEJŚĆ DO EGZAMINU
Rożne rodzaje inteligencji: analityczna, twórcza, emocjonalna, społeczna i praktyczna. Którą z nich reprezentujesz?
Stare nawyki w nauce. Czy przeszkadza ci chaos, styl życia, znajomi lub nastawienie?
Życie w chaosie
Twoje dotychczasowe nastawienie do nauki
Nowe nawyki
Decyzja o podejmowanym wysiłku
Czy umiesz się uczyć skutecznie? Skorzystaj ze wskazówek i baw się, ucząc
Dodatkowe korzyści z nauki
Paraliżujące myśli i przekonania. Rozstań się z nimi!
Asertywność – sięgaj po to, czego chcesz, nie krzywdząc innych
Twoje zdanie na twój temat. Uwierz w siebie i w swoje możliwości
Poniżające i denerwujące uwagi – spójrz na nie inaczej
Lęki i obawy zamiast wsparcia
Mówienie o lękach i obawach nie jest mówieniem o tobie, tylko o sobie
Najsilniejsza technika budowania poczucia własnej wartości 3 × 3 × 3
CZĘŚĆ IX
KONIEC STRACHU. KILKA UWAG TYLKO DLA RODZICÓW I WYCHOWAWCÓW
A jak nie zda, to co będzie?
Mówmy o tym, czego chcielibyśmy, w co wierzymy, a nie o tym, czego się boimy
Na koniec podsumowanie tego, co najczęściej mówimy, i tego, co moglibyśmy powiedzieć
A gdyby tak…
