Jest to książka wszechstronna, praktyczna i bogata w informacje. Ze względu na olbrzymią częstość i różnorodność wydarzeń traumatycznych i ich następstw broszura autorstwa dr Claudii Herbert powinna się znaleźć w każdej szkole, bibliotece, szpitalu i poradni zdrowia.
Słowo wstępne
Przedmowa do drugiego wydania
Podziękowania
Wstęp
Część 1: Zrozumieć traumę i swoje reakcje na nią
1.1 Wprowadzenie
1.2 Co to jest trauma?
1.3 Dla kogo napisano ten poradnik?
1.4 Dlaczego trauma ma tak silny wpływ na Twoją psychikę?
1.5 Jak ludzie rozumieją traumę i jak się do niej przystosowują?
1.6 Najczęstsze sposoby reagowania na traumę
Ponowne doświadczanie traumy
Odrętwienie i unikanie
Reakcje nadmiernego pobudzenia
1.7 Inne reakcje na traumę
Reakcje związane z utratą bliskiej osoby
Okaleczenie/utrata części ciała
Przewlekły ból
Zaburzenia seksualne
Depresja
Poczucie winy i obwinianie się
1.8 Co to jest Zaburzenie po stresie traumatycznym (PTSD)?
1.9 Dlaczego nie wszyscy reagują na traumę w ten sam sposób?
Część 2: Poradzić sobie z traumą
2.1 Proces odbudowy życia
2.2 Kilka rad na dobry początek
Wyduś to z siebie!
Jak rozmawiać o traumie
Jak opanować reakcje unikania
Jak sobie radzić z nadmierną ostrożnością
Jak sobie radzić z lękiem
Jak sobie radzić z gniewem i drażliwością
Problemy ze snem
Problemy seksualne
Alkohol i leki
Kiedy leki są przydatne
2.3 Jak uzyskać fachową pomoc
2.4 Jeśli rozpocząłeś terapię, kontynuuj ją - nie poddawaj się zbyt wcześnie
2.5 Rodzina i bliscy
2.6 Zalecana lektura
2.7 Adresy kontaktowe
Epilog
