ZAKOTWICZENI Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej

Produkt dostępny

aprzyjaźnij się ze swoim układem nerwowym

Nadmiar obowiązków w pracy, kłótnia z partnerem, a nawet obraźliwy komentarz na Facebooku nie stanowią poważnego zagrożenia, jednak nasze ciała reagują na nie, jakby takim były. Odpowiedzialny za to jest nasz autonomiczny układ nerwowy (AUN), który każde niebezpieczeństwo traktuje jednakowo.

Opierając się na głównych założeniach teorii poliwagalnej, Deb Dana w zrozumiały sposób wyjaśnia funkcjonowanie AUN i zależność między nim a zdrowiem psychicznym. Autorka tłumaczy, jak dzięki tej wiedzy budować wewnętrzną odporność na stres. Barwne opisy, przykłady i przystępne ćwiczenia prezentują sposoby stymulacji układu nerwowego, tak by jego reakcje były adekwatne do sytuacji i zapewniały równowagę emocjonalną.

Książka Zakotwiczeni pomoże zrozumieć związek ciała, umysłu i relacji społecznych z poczuciem bezpieczeństwa, nauczy akceptować reakcje układu nerwowego oraz wykorzystać te umiejętności do systematycznego wzmacniania rezyliencji.

„Deb Dana w przystępny sposób objaśnia słynną teorię poliwagalną Stephena Porgesa. Prowadzi nas przez szereg ćwiczeń, dzięki którym lepiej zrozumiemy autonomiczny układ nerwowy i będziemy mogli wykorzystać jego uzdrawiające moce do łączenia się z samym sobą i z innymi ludźmi”.
Gabor Maté, autor książki Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu

„Autorka proponuje proste ćwiczenia pozwalające zauważyć nasze automatyczne reakcje na sygnały zagrożenia, oswajać je, zmieniać oraz kształtować. Przedstawia wyraziste przykłady i praktyczne eksploracje prowadzące nas do dobrostanu i poczucia bezpieczeństwa”.
Linda Graham, autorka Resilience

„Książka Deb Dany dla każdego będzie praktyczną pomocą ułatwiającą rozpoznanie i zrozumienie ograniczających nas mechanizmów obronnych. Dzięki niej nauczymy się, jak regularnie zakotwiczać się w życiu i głębokiej miłości”.
Kathy Steele, współautorka książki Zaburzenia dysocjacyjne po traumie

PARADOKSALNA PSYCHOLOGIA czyli zdrowy rozsądek na manowcach E-book

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Sławomir Jarmuż

Rok wydania:
2020

TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA OPARTA NA PROCESACH Wiedza i kluczowe kompetencje E-book

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Steven C. Hayes, Stefan G. Hofmann

Rok wydania:
2020

PISMA MELANIE KLEIN Komplet 4 tomy

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Melanie Klein

Rok wydania:
2024

ZROZUMIEĆ ACT E-book wydanie 1 oferta limtowana

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Russ Harris

Rok wydania:
2018

Zderzenie z rzeczywostością - przedmowa

28.11.2022 0

Czytaj więcej

Życzliwe słowa

21.11.2022 1

Czytaj więcej

Mity na temat miłości - Russ Harris

13.12.2024 0

Stosowanie podejścia ACT w kontekście związku nie jest łatwe, a często wręcz okazuje się sporym wyzwaniem. Poziom trudności podnoszą dodatkowo rozmaite bzdurne przekonania, które przez lata pakowano nam do głowy. Od pierwszych bajek, w których książę i księżniczka żyli długo i szczęśliwie, po hollywoodzkie zakończenia najpopularniejszych filmów, książek czy seriali napotykamy wciąż te same stare mity. Oto trzy najpowszechniejsze.

Czytaj więcej

Kreatywność jak dodawanie

06.07.2017 0

Czy bycia kreatywnym można się nauczyć? Niektórzy twierdzą, że jest to wrodzona predyspozycja, którą albo posiadamy albo nie. Wszelkie wątpliwości na ten temat rozwiewa Aneta Chybicka, autorka książki "Outside the box".

Czytaj więcej

Przejdź do czytelni

AUTYZM Bliski daleki świat

Wydawca:
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Autor:
Monika Szubrycht

Rok wydania:
2022

MACIERZYŃSTWO BYWA TRUDNE Jak zadbać o siebie i związek gdy na świat przychodzi dziecko

Wydawca:
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Autor:
Molly Millwood

Rok wydania:
2022

O PORONIENIU, ŻAŁOBIE I UKOJENIU

Wydawca:
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Autor:
Julia Bueno

Rok wydania:
2022

Psychoterapia między wiedzeniem a niewiedzeniem

Wydawca:
Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego

Autor:
Redakcja: Wojciech Drath, Bogdan de Barbaro

Rok wydania:
2022

ZDERZENIE Z RZECZYWISTOŚCIĄ Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Russ Harris

Rok wydania:
2022

PSYCHOTERAPIA OPARTA NA ANALIZIE FUNKCJONALNEJ Praktyczny przewodnik po relacji terapeutycznej

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Gareth Holman, Mavis Tsai, Robert Kohlenberg, Jonathan Kanter

Rok wydania:
2023

SAMOOKALECZENIA NASTOLATKÓW Uwolnij się od destrukcyjnych zachowań dzięki technikom terapii DBT

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Sheri Van Dijk

Rok wydania:
2022

EMPATIA 48 ćwiczeń, które nauczą dziecko wyrażać swoje emocje, rozumieć innych i dbać o relacje

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Hiedi France

Rok wydania:
2023

Wydanie	1
Okładka	Miękka ze skrzydełkami
Liczba stron	208
Format	15.5x23.0cm

Wysyłamy:	Wysyłamy w 24h (w następny dzień roboczy)
Autor:	Deb Dana
Wydawca:	Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
Rok wydania:	2022
ISBN:	978-83-233-5199-3