• Czy ciągle szukasz aprobaty swoich działań u innych?
• Czy skupiasz się na zaspokajaniu cudzych potrzeb kosztem własnych?
• Czy uważasz, że tyko poświęcenie jest dowodem miłości?
• Czy dbanie o sobie uważasz za oznakę egoizmu?
• Czy masz trudności z wyznaczaniem i egzekwowaniem swoich granic?
• Czy obawiasz się wyrażać odmienne zdanie?
• Czy stale zmagasz się z gniewem, smutkiem, urazą lub wstydem?
Jeśli twoja odpowiedź na większość z tych pytań brzmi „tak”, to ta książka jest dla ciebie!
Rodzice niedojrzali emocjonalnie oczekują, że to ich dziecko będzie stawiało na pierwszym miejscu. Nie dbają o zaspokojenie jego potrzeb, ignorują jego uczucia, nie szanują jego granic. Dzieci takich rodziców wyrastają na ludzi wycofanych, których przepełniają wstyd, gniew i lęk. Na ludzi, którzy nie mają dostępu do swojej intuicji i do swoich emocji, szukają aprobaty zamiast prawdziwej relacji i zawsze stawiają siebie na ostatnim miejscu.
Możliwe jest jednak inne podejście do życia – takie, które pozwala umiejętnie troszczyć się o siebie w każdej sytuacji. Dbanie o siebie nie oznacza egoizmu, lecz szanowanie siebie i życie zgodnie ze swoim wewnętrznym głosem. Czas postawić na pierwszym miejscu siebie, bo zdecydowanie na to zasługujesz!
Dzięki tej książce:
- odzyskasz kontakt ze swoim prawdziwym Ja,
- poznasz i zrozumiesz swoje emocje,
- nauczysz się wyznaczać granice i stawiać czoła wyzwaniom,
- dowiesz się, jak chronić się przed postępowaniem nie fair,
- przestaniesz usprawiedliwiać ludzi, którzy cię krzywdzą,
- nawiążesz zdrowe relacje z innymi ludźmi,
- będziesz pewnie radzić sobie z codziennymi stresorami,
- zaczniesz stawiać siebie na pierwszym miejscu zamiast przedkładać potrzeby innych ludzi nad własne.
Jesteś wartościowym, wystarczającym, ważnym człowiekiem i zasługujesz na miłość bez względu na to, jakie odczucia towarzyszyły ci w relacji z rodzicami. Potraktuj tę książkę jako przewodnik i rozpocznij proces zdrowienia, troszcząc się o siebie tak, aby móc wzrastać i budować pewność siebie. Jedyną relacją, w której pozostaniesz do końca życia, jest relacja, jaką stworzysz ze sobą.
Joanna Gutral
psycholożka, psychoterapeutka, psychoedukatorka i podcasterka Gutral Gada
Ta książka zasadniczo traktuje o miłości. Lindsay C. Gibson z uzdrawiającą empatią i miłością przemawia bezpośrednio do czytelnika, ofiarując mu przewodnik po współczującej i zdrowej miłości do siebie i do innych. Swoją mądrością dzieli się w krótkich rozdziałach wypełnionych umacniającymi strategiami dbania o siebie i zabawnymi metaforami. Jej cenne spostrzeżenia budzą reakcje od niepohamowanego śmiechu po smutek, ale ostatecznie dają nadzieję i dodają odwagi.
dr Julia C. Smith
licencjonowana psycholożka kliniczna
Jak korzystać z tej książki?
Książka składa się z trzech części, które są poświęcone trosce o siebie, relacjom z innymi ludźmi i radzeniu sobie z życiowymi wyzwaniami. Są one niczym trzy bramy do szczęśliwszego i bardziej spełnionego życia.
Fundamentem troski o siebie jest samoświadomość. To ważne, by świadomie, aktywnie opowiadać się po swojej stronie: poważnie traktować swoje doświadczenie wewnętrzne, zaufać swoim emocjom i własnej intuicji. Pierwsza część książki pomoże ci zrozumieć, że więź z sobą jest najważniejsza ze wszystkich, a także ma podstawowe znaczenie dla prawdziwych więzi z innymi.
W części drugiej autorka omawia między innymi związki romantyczne, wyznaczanie granic i szanowanie różnic. Dowiesz się z niej także, jak postępować z trudnymi ludźmi i jak reagować na krzywdzące zachowanie.
W części trzeciej poznasz bardziej produktywne sposoby podejścia do życia i skuteczne metody radzenia sobie z wyzwaniami. Dzięki temu nauczysz się postrzegać niepowodzenia jako wezwania do wykazania się kreatywnością, a rozczarowania – jako zachęty do ponownego rozważenia, czego tak naprawdę chcesz.
dr Lindsay C. Gibson – psycholożka kliniczna specjalizująca się w terapii dorosłych dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Jest autorką między innymi książek Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Jak uwolnić się od przeszłości i zacząć nowe życie oraz Who you were meant to be, a także publicystką czasopisma „Tidewater Women”. W przeszłości wykładała psychologię w College of William and Mary oraz na Old Dominion University. Mieszka i pracuje w Virginia Beach.
PATRONAT
Psychowiedza
Opsychologii.pl
Gutral gada
SPIS TREŚCI
Wprowadzenie: umiejętności życiowe, których nigdy cię nie nauczono
Część 1 Troska o siebie i chronienie siebie
Wierność sobie
1. Zbuduj lepszą relację ze sobą
2. Masz prawo tu być
3. Przypadek pomylonej tożsamości
4. Odczuwaj dumę z siebie
5. Słuchaj swojej duszy
Chronienie siebie pod względem emocjonalnym
6. Rozluźnianie więzi, które ograniczają
7. Sens wyznaczania granic
8. Dlaczego odczuwasz emocjonalne zmęczenie
9. Leczenie ran emocjonalnych
10. Odwirusuj swój umysł
Uszanowanie swojego wewnętrznego świata
11. Wybieraj właściwy głos wewnętrzny
12. Czemu służą emocje
13. Dlaczego czujesz lęk
14. Nie daj się wpędzić w depresję
Dbanie o swoje zdrowie emocjonalne
15. Dbanie o siebie zamiast folgowania sobie
16. Znaczenie bezpieczeństwa emocjonalnego
17. Korzystaj ze swojego „zdrowiometra”
18. Terapia pisaniem
19. Ucz się od natury
Część 2 Relacje z innymi ludźmi
Problemy w relacjach
20. Ekonomia relacji międzyludzkich
21. Efekt gumy
22. Café Miłość
23. Pani Wymarzona lub Pan Wymarzony na Teraz
24. Mam zostać czy odejść?
25. Bądź liderem relacji
26. Dlaczego dojrzałość emocjonalna ma znaczenie
Trudne osoby
27. Typy dominujące
28. Nieposkromieni mówcy
29. Oziębłość
30. „Taka miła osoba”
31. Puste lustro
32. Relacyjne wilki
33. Trudności z przebaczeniem
34. Nie obwiniaj moich rodziców
35. Spotkanie ze swoim stwórcą
Jak to jest być dobrze traktowanym
36. Co kochał w tobie pan Rogers
37. Dalajlama chce, abyś był szczęśliwy
38. Lekcje życzliwości od dentysty
39. Znalezienie duchowego nauczyciela
40. Zwierzęta, które nas kochają
Emocjonalnie dojrzałe rodzicielstwo
41. Prawda o dzieciach
42. Najlepiej strzeżony sekret rodzicielstwa
43. Skoncentruj swoje uznanie
44. Jak ukoić ekstrawertyka
45. Jak ukoić introwertyka
46. Niewdzięczne dzieci
47. Nadchodzi pokolenie Z
48. Zaakceptuj niedojrzałość swojego nastolatka
49. Dlaczego Einstein nie grał w piłkę
50. Ewolucja w naszych dzieciach
51. Rozdanie dyplomów dla rodziców
Część 3 Radzenie sobie z wyzwaniami
Spotykanie się z życiem na jego zasadach
52. Nieprzewidywalny świat
53. Kraina wymagań
54. Bądź jak muł
55. Kiedy się wycofać
56. Doceniaj swoich strażników progu
57. Lekcje futbolu amerykańskiego
58. Czesne za życie
Obniżenie poziomu stresu
59. Stresoholik
60. Dziewięćdziesiąt sekund, aby poczuć się lepiej
61. Ograniczenie osądzania
62. Pokonanie lęku społecznego
63. Opanuj swój umysł mechaniczny
64. Zaprzestanie samokrytycyzmu
65. Dążenie do doskonałości
66. Znajdź własne tempo
Podejście właściwe dla ciebie
67. Jak podchodzić do problemów
68. Skupiaj się na rezultacie, którego pragniesz
69. Kwestionuj swoje negatywne nastawienie
70. Żyj swoją historią
71. Życiowe lekcje dane przez technologię
72. Przekraczanie granicy strachu
73. Nie nazywaj siebie leniem
74. Zrób miejsce na przestrzeń
75. Sztuka życia
76. Reszta twojego życia
Epilog
Podziękowania
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
