WRZUĆ NA LUZ Relaksacja w 7 krokach

Produkt aktualnie niedostępny

Współczesny świat nie daje zbyt wielu okazji do odpoczynku i rozluźnienia. Masz poczucie, że żyjesz w ciągłym stresie, pośpiechu, a niekiedy nawet frustracji? Z tego poradnika dowiesz się, jak szybko się zrelaksować, także będąc w pracy. Znajdziesz w nim proste ćwiczenia, dzięki którym nauczysz się kontrolować emocje w chwilach stresu, zmniejszać napięcie i szybko osiągać stan wyciszenia.

Wydanie pierwsze tej książki ukazało się pod tytułem RELAKSACJA W PIGUŁCE.

Przedstawione tu metody opierają się przede wszystkim na technikach zaczerpniętych z programowania neurolingwistycznego i jogi. Debra Lederer zajmuje się tą tematyką już od wielu lat, prowadząc kursy relaksacyjne. Michael Hall, posiadający ogromną wiedzę z zakresu NLP, w przystępny sposób tłumaczy, dlaczego opisane w książce metody są skuteczne. Proponowane ćwiczenia w większości opierają się na afirmacjach, pracy z oddechem, wizualizacjach oraz przyjmowaniu odpowiedniej postawy ciała, gwarantującej błyskawiczną relaksację.

Dzięki opisanym w tej książce metodom:

• uwolnisz się od stresu;
• zaczniesz cieszyć się życiem;
• poradzisz sobie z problemami;
• zrelaksujesz się.

Debra Lederer – ukończyła studia psychologiczne na University of Michigan. Jest certyfikowanym instruktorem jogi, prowadzi kursy redukcji stresu dla firm i osób indywidualnych. Jej programy treningowe obejmują wiele szybkich i skutecznych technik zmniejszania stresu we wszystkich aspektach życia. Prowadzi też praktykę konsultingową w Nowym Jorku.

Michael Hall– autor wielu rewolucyjnych prac z zakresu komunikacji, neurolingwistyki, emocji i motywacji, jeden z najbardziej błyskotliwych specjalistów w dziedzinie programowania neurolingwistycznego. Pracuje jako psychoterapeuta i trener w Grand Junction (Kolorado).

Patronat:
Magazyn Eden Spa
Portal Wellnessday

Spis treści

O autorach
Podziękowania
Wstęp Debry Lederer
Wstęp Michaela Halla

Rozdział 1
Wprowadzenie
Jak nauczyć się błyskawicznej relaksacji w siedem dni?
Naturalny stan odprężenia
Możliwości, jakie daje błyskawiczna relaksacja
Jak długo trwa osiągnięcie naturalnego stanu odprężenia?

Rozdział 2
Błyskawiczna relaksacja w siedem dni
Dzień pierwszy: ćwiczenia oddechowe
Dzień drugi: relaksująca pozycja Ciała
Dzień trzeci: relaksowanie oczu
Dzień czwarty: afirmacje
Dzień piąty: wizualizacje
Dzień szósty: kotwice relaksacji
Dzień siódmy: język relaksacji

Rozdział 3
Osobisty plan relaksacji
Zestaw narzędzi relaksacyjnych
Poranna procedura relaksacyjna
Przypomnienie o relaksacji w ciągu dnia
Wieczorna procedura relaksacyjna
Tworzenia relaksującego otoczenia

Podsumowanie
Aneks
Osobisty plan relaksacji
Bibliografia