Większość z nas doświadcza okresowych wahań nastroju i krótkotrwałych epizodów smutku, co jest zupełnie normalne, lecz depresja jest czymś odmiennym. Osoby dotknięte depresją bardzo cierpią, mają problemy z funkcjonowaniem w pracy, w relacjach z ludźmi, nie radzą sobie z codziennymi obowiązkami. Ta poważna choroba wpływa na wszystkie obszary życia. Depresja jednak to nie wyrok – można ją pokonać. Ogromną pomoc w powrocie do zdrowia zapewnia książka „Uwolnij się od depresji”.
Dzięki niej czytelnik dotknięty depresją nauczy się:
• rozpoznawać swoje problemy,
• przełamywać wzorce negatywnego myślenia,
• tworzyć plan działania,
• zwiększać motywację,
• wypracowywać zdrowe nawyki,
• zwalczać chęć odkładania wszystkiego na później.
Proponowane w książce ćwiczenia, narzędzia i działania wyposażą osoby zmagające się z depresją w umiejętności, dzięki którym poczują się lepiej nie tylko w danym momencie, ale także na dłuższą metę.
Poszczególne etapy procesu zdrowienia zostały przedstawione w prosty i przystępny sposób. Wszystkie te informacje przeplatane są opisami przypadków wraz z przykładami z życia pacjentów, co czyni książkę bardzo przystępną i zrozumiałą.
Poradnik stanowi źródło cennej wiedzy i można go wykorzystać także jako uzupełnienie terapii lub innych metod leczenia.
Program dziesięciu kroków:
Krok 1: Zdefiniuj swoją depresję
Krok 2: Zaangażuj się w proces terapii
Krok 3: Rozpoznaj swoje problemy
Krok 4: Stwórz plan działania
Krok 5: Rozpoznaj i zrozum wzorce negatywnego myślenia
Krok 6: Przełam wzorce negatywnego myślenia
Krok 7: Nie odkładaj spraw na potem
Krok 8: Zmobilizuj się do działania i staw czoło swoim lękom
Krok 9: Wypracuj zdrowe przyzwyczajenia
Krok 10: Praktykuj wdzięczność i uważność
ARTYKUŁY I RECENZJE
UWOLNIJ SIĘ OD DEPRESJI - PROGRAM 10 KROKÓW - Psychoteka
O autorach: Dr Simon A. Rego – profesor nadzwyczajny w dziedzinie psychiatrii i nauk o zachowaniu w Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku. Certyfikowany psycholog poznawczo-behawioralny z blisko dwudziestoletnim doświadczeniem w zakresie poznawczo-behawioralnej terapii depresji, lęku, stresu oraz innych zaburzeń psychicznych. Jest członkiem zarządu Association for Behavioral and Cognitive Therapies, byłym członkiem zarządu Anxiety and Depression Association of America oraz członkiem założycielem New York City Cognitive Behavioral Therapy Association.
Sarah Fader – założycielka i dyrektor zarządzająca Stigma Fighters, organizacji non profit zachęcającej osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne do dzielenia się swoimi historiami. Walczy ze stygmatyzującym podejściem do chorób psychicznych. Poświęcone jej artykuły opublikowały „New York Times”, „Washington Post”, „Atlantic”, „Quartz”, „Psychology Today”, „Huffington Post”, „HuffPost Live”, „Good Day New York”.
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
