Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa - PSYCHOTERAPIA - GWP.pl

Wysyłamy przez: Inpost, Poczta Polska, Kurier GLS lub DPD

Skuteczne strategie radzenia sobie z niską samooceną, wstydem, przygnębieniem, depresją, lękiem, traumą emocjonalną i innymi długofalowymi skutkami toksycznego stresu z okresu dzieciństwa

Toksyczny stres związany z negatywnymi doświadczeniami z dzieciństwa – przemocą fizyczną, emocjonalną lub seksualną, zaniedbaniem, porzuceniem czy innymi problemami rodzinnymi – oddziałuje na całe nasze dorosłe życie, a nawet na życie naszych dzieci. Jeśli nie zostanie przepracowany, zmienia mózg, funkcjonowanie organizmu i to, jak postrzegamy samych siebie. Może skutkować różnorodnymi dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi, takimi jak choroby autoimmunologiczne, zaburzenia lękowe i depresyjne czy zaburzenie stresowe pourazowe. Być może, tak jak wiele osób z podobnie bolesną historią, masz poczucie, że tkwisz w martwym punkcie, i nie wiesz, jak dalej pokierować swoim życiem. Od czego więc zacząć proces leczenia ran powstałych w wyniku traum z okresu dzieciństwa?

Glenn Schiraldi, światowej sławy ekspert w zakresie traumy i rezyliencji, przedstawia praktyczne, zweryfikowane w badaniach naukowych metody, które pozwolą ci wydobyć się z zaklętego kręgu cierpienia i braku satysfakcji z życia, rozwinąć wewnętrzną siłę potrzebną do sprostania codziennym wyzwaniom oraz żyć tak, jak pragniesz. W tej książce znajdziesz narzędzia i techniki oparte na najnowszych odkryciach z dziedziny neuronauki, leczenia traumy i zaburzeń przywiązania. Dzięki nim poradzisz sobie z przytłaczającymi emocjami i bolesnymi wspomnieniami, a także zmienisz sposób, w jaki twój mózg reaguje na stres. Negatywne doświadczenia z dzieciństwa nie muszą determinować twojej przyszłości. Stosując się do wskazówek autora i wykonując zaproponowane przez niego ćwiczenia, dokonasz fundamentalnych zmian w swoim życiu, zastępując cierpienie, niską samoocenę, poczucie winy i wstyd troską o siebie, poczuciem wewnętrznego bezpieczeństwa i radością z bycia sobą.

Jakość naszych najwcześniejszych relacji może zaważyć na jakości całego naszego życia. To, jakie skarby i zranienia wyniesiemy z domu rodzinnego (lub zastępującej go instytucji), wpłynie na nasze późniejsze zdrowie relacyjne, somatyczne i psychiczne. Glenn Schiraldi kieruje swoją książkę do osób, które doświadczyły ze strony rodziców i opiekunów przemocy, zaniedbania lub chronicznej niestabilności. „Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa” to poradnik dla tych, którzy choć nie mogą zmienić swojego dzieciństwa, to mogą zmienić swoją relację z trudnymi rodzinnymi przeżyciami i wspomnieniami. Lektura tej książki świetnie uzupełni bądź ugruntuje psychoterapię osób z doświadczeniem traumy relacyjnej lub będzie doskonałym wstępem do takiej terapii.

Sabina Sadecka

terapeutka i nauczycielka terapii traumy, współzałożycielka portalu Opsychologii.pl, twórczyni portalu Sabinasadecka.pl

ARTYKUŁY I RECENZJE

Rozmowa Sabiny Sadeckiej z Glennem R. Schiraldim - youtube

Traumy dzieciństwa. Rozmowa z psycholożką, psychoterapeutką Emilią Wojewódzką

W poszukiwaniu zdrowienia i nadziei — na podstawie książki "Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa" - wellbee

Farbowanie życie - Rozmowa Małgorzaty Serafin z Sabiną Sadecką

Dr Glenn R. Schiraldi pracował w dziale zarządzania stresem w Pentagonie, w International Critical Incident Stress Foundation oraz na University of Maryland, gdzie otrzymał między innymi nagrodę Outstanding Teaching Award. Jego talent pisarski został doceniony przez wiele czasopism, zarówno naukowych, jak i popularnych, w tym „The Washington Post”, „American Journal on Health Promotion”, „Mind/Body Health Review” oraz „International Stress and Tension Control Society Newsletter”. Doktor Schiraldi prowadzi na całym świecie szkolenia dotyczące różnych aspektów rezyliencji i traumy, nastawione na optymalizację stanu psychicznego i wydajności oraz na zapobieganie zaburzeniom związanym ze stresem i wspieranie wychodzenia z tych zaburzeń. Prowadzone przez niego na University of Maryland zajęcia z technik poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego przyczyniały się do wzrostu rezyliencji, poczucia własnej wartości, optymizmu i szczęścia, a także do redukcji objawów depresji, lęku i gniewu. Doktor Schiraldi jest autorem wielu książek, w tym: Siły rezyliencji, 10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości, Jesteś kimś więcej, niż myślisz, The post-traumatic stress disorder sourcebook oraz The Anger Management Sourcebook.

PATRONAT

Opsychologii.pl

Wellbee

Czysta Psychologia

Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl

Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres dyrektywa.gpsr@gwp.pl

Wstęp

Część 1 O NEGATYWNYCH DOŚWIADCZENIACH Z DZIECIŃSTWA

Rozdział 1
Toksyczny stres i negatywne doświadczenia z dzieciństwa

Rozdział 2
Wpływ negatywnych doświadczeń z dzieciństwa na organizm

Rozdział 3
Wpływ negatywnych doświadczeń z dzieciństwa na psychikę

Część 2 DROGA DO ZDROWIA
O uzdrowieniu

Rozdział 4
Okoliczności sprzyjające dojściu do zdrowia
Dbanie o siebie

Rozdział 5
Regulacja pobudzenia stresowego

Rozdział 6
Regulacja silnych emocji

Rozdział 7
Dbanie o mózg
Wzmacnianie i stabilizowanie układu nerwowego za pomocą ćwiczeń wyobrażeniowych

Rozdział 8
Wizualizowanie przywiązania

Rozdział 9
Wizualizowanie opiekowania się sobą

Rozdział 10
Wizualizowanie eksploracji świata

Rozdział 11
Wizualizowanie przywiązania w okresie nastoletnim

Rozdział 12
Wizualizowanie pocieszenia w trudnych chwilach
Dotrzeć do sedna: technika odpływania wstecz

Rozdział 13
Technika odpływania wstecz w pracy z negatywnymi przeżyciami

Rozdział 14
Technika odpływania wstecz w pracy z przekonaniami kluczowymi
Praca nad wstydem

Rozdział 15
Wstyd a poczucie własnej wartości

Rozdział 16
Praca nad wstydem wzbudzonym przez rodziców

Rozdział 17
Praca nad wstydem wpojonym na późniejszych etapach życia

Rozdział 18
Łagodzenie wstydu związanego z ciałem

Rozdział 19
Miłość do ciała

Rozdział 20
Uzdrawiający dialog wewnętrzny

Rozdział 21
Wydostawanie się z ruchomych piasków pamięci

Rozdział 22
Jak zmieniłby się świat?

Rozdział 23
Przygotowanie się na potencjalny powrót wstydu
A teraz naprzód

Rozdział 24
Pielęgnowanie szacunku dla siebie

Rozdział 25
Wybaczenie dawnych krzywd

Rozdział 26
Karmienie duszy

Rozdział 27
Przeżywanie radości

Rozdział 28
Kreowanie nowej przyszłości

Rozdział 29
Podsumowanie

ANEKS A
Rejestr umiejętności

ANEKS B
Inwentarz objawów wstydu

Podziękowania

Zalecane źródła

Bibliografia

25-09-2022 14:44

Dzieciństwo to taki piękny okres. W końcu dostajemy wtedy dużo miłości, bezpieczeństwa i tak naprawdę wszystko to sielanka. Tylko czy to w rzeczywistości jest prawda? Pewnie w niektórych przypadkach tak, w końcu wymusza to sama definicja, ale w rzeczywistości wiele dzieci przeżywa trudne sytuacje, które nigdy nie powinny mieć miejsca. Przemoc, alkoholizm, samotność, nadmierna do wieku odpowiedzialność... To tylko część traumatycznych wydarzeń, które mogą mieć miejsce. Pytanie brzmi: jak żyć po czymś takim? Jak sobie z tym poradzić? W końcu dzieci z czasem stają się dorosłymi – dorosłymi, którzy nadal tkwią w środowisku ekstremalnie trudnym, albo dorosłymi z własnymi demonami z przeszłości.

Ostatnio zafascynowała mnie książka "Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa". Pewnie zastanawiacie się, co oznacza, że zafascynowała... W końcu to określenie brzmi dość źle w odniesieniu, o czym jest ta książka. Właśnie, ta pozycja zwróciła moją uwagę, ponieważ wydaje mi się niesamowicie potrzebna. Czasami mam wrażenie, że traumę z dzieciństwa neguje się lub machnie na nią ręką, bo w końcu to już było, teraz jest teraz. Freud na pewno miałby też wiele do powiedzenia. Niemniej ta trauma kształtuje ludzi i potrafi niszczyć ich życie w późniejszych latach. Czasu nikt nie cofnie, ale można pomóc komuś albo wręcz samemu sobie poradzić z tymi metaforycznymi demonami z przeszłości. Niekiedy potrzebujemy czegoś, co pozwoli nam zamknąć rozdział i ruszyć nową ścieżką życia już ze spokojnym umysłem i nadzieją na szczęśliwą przyszłość. To pięknie brzmi, ale w rzeczywistości jest niesamowicie trudne.

W "Traumatycznych doświadczeniach z dzieciństwa" może odnaleźć ulgę, ale też rodzaj walki. Gdy czytałam tę książkę, miałam wrażenie, że ktoś ze mną rozmawia, że ktoś mnie słucha i pozwala być sobą. Ten niezwykły styl bardzo zachęca, ponieważ nie są to już wyłącznie słowa zapisane na kartkach, ale coś rzeczywistego i też przede wszystkim nasza historia. Tym bardziej że tempo książki wydaje mi się idealnie wymierzone. Oczywiście to moje subiektywne odczucia, ale też to świadczy o tym, że przynajmniej część osób odnajdzie się w lekturze tej książki.

W książce znajduje się trochę teorii, która wydaje się być w tym przypadku niezbędna, by zrozumieć niektóre psychologiczne mechanizmy. Ale tutaj podkreślę, że trochę to naprawdę trochę. To nie jest typowo naukowa pozycja, którą czyta się bardziej właśnie z naukowych powodów. To pozycja, która każdemu bez względu na wykształcenie, pozwala zrozumieć niektóre zależności i wykorzystać je w praktyce, ponieważ całość posiada też wiele przydatnych ćwiczeń. Widać skupienie na technikach wyobrażeniowych i relaksacyjnych. Przyznam się Wam, że mimo wielokrotnego zapewnienia, że one mogą działać, zawsze podchodzę do nich sceptycznie. Jednak w tym przypadku po prostu mnie to przekonywało.

"Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa" dały właśnie konkretne metody pracy z osobami po trudnych przejściach w dzieciństwie, które można użyć jako terapeuta, ale osoby potrzebującego tego mogą też próbować je we własnym zakresie. Zarazem książka poszerza moje perspektywy, dając wiele tematów do przemyśleń i zgłębienia w jeszcze innych książkach, a to zawsze cenię.

Książkę mogę z czystym sercem polecić każdej osobie, która przeżyła traumę w dzieciństwie. Ona da rodzaj pomocy, ale też pozwoli podjąć decyzję, czy lepszym wyborem nie byłoby udanie się do psychoterapeuty i dopiero pracowanie samodzielnie z różnymi technikami. W końcu myślę, że najlepsze byłoby równoległe działanie.

Brak potwierdzenia zakupu

18-06-2022 15:48

Wspaniała książka dla wszystkich zainteresowanych lepszym zrozumieniem doświadczeń z dzieciństwa, doświadczeń życiowych i wpływu, jaki mają one na nasze życie. Książka dr Schiraldi oferuje wnikliwe informacje, które pozwolą lepiej zrozumieć nasze życiowe doświadczenia, zachowania, które mogą być związane z tymi doświadczeniami oraz praktyczne metody poprawy naszego sposobu myślenia w pozytywnym kierunku.

Jego książka została funkcjonalnie zaplanowana. Aby rozpocząć od wyjaśnienia i świadomości niekorzystnych doświadczeń z dzieciństwa, a następnie przedstawia praktyczne i skuteczne ćwiczenia, które odnoszą się do osobistych problemów. Ta książka będzie bardzo wartościowa dla osób poszukujących sposobu na dysponowanie pozytywnym postępem w zrozumieniu niekorzystnych doświadczeń z dzieciństwa oraz łatwych do zrozumienia i praktycznych metod śledzenia pozytywnych rezultatów. A dla profesjonalistów w tej dziedzinie, ten podręcznik dostarczy wielu potężnych narzędzi, które pomogą klientom w leczeniu.

Książka dr. Schiraldiego to pełen przydatnych informacji i profesjonalnych porad oraz praktycznych rozwiązań. Bez cienia wątpliwości, zeszyt ćwiczeń daje nadzieję i pomoc ocalałym, że mogą przezwyciężyć i wyleczyć się z głęboko ukrytych ran z dzieciństwa, które wciąż prześladują ich w wieku dorosłym – ran, których często nie potrafią pojąć i nie są w stanie zmienić.

To fantastyczna książka dla każdego, kto chciałby pracować nad stłumionymi traumami z dzieciństwa, które powstrzymują przed życiem pełnym miłości, pokoju i radości.

Czego możesz się spodziewać po tej książce? Trening zasad i umiejętności opisanych w tym zeszycie ćwiczeń prawdopodobnie znacznie zmniejszy cierpienie, pomoże osiągnąć szczęście oraz zdrowie psychiczne i fizyczne, a także ogólne funkcjonowanie. A dobra wiadomość jest taka, że uzdrowienie i szczęście są z pewnością możliwe! Ten zeszyt ćwiczeń pokazuje ścieżki do osiągnięcia tych celów.

http://autorzy365.pl/jak-uleczyc-ukryte-rany-z-przeszlosci_a7063

Wspaniała książka dla wszystkich zainteresowanych lepszym zrozumieniem doświadczeń z dzieciństwa, doświadczeń życiowych i wpływu, jaki mają one na nasze życie. Książka dr Schiraldi oferuje wnikliwe informacje, które pozwolą lepiej zrozumieć nasze życiowe doświadczenia, zachowania, które mogą być związane z tymi doświadczeniami oraz praktyczne metody poprawy naszego sposobu myślenia w pozytywnym kierunku.

Jego książka została funkcjonalnie zaplanowana. Aby rozpocząć od wyjaśnienia i świadomości niekorzystnych doświadczeń z dzieciństwa, a następnie przedstawia praktyczne i skuteczne ćwiczenia, które odnoszą się do osobistych problemów. Ta książka będzie bardzo wartościowa dla osób poszukujących sposobu na dysponowanie pozytywnym postępem w zrozumieniu niekorzystnych doświadczeń z dzieciństwa oraz łatwych do zrozumienia i praktycznych metod śledzenia pozytywnych rezultatów. A dla profesjonalistów w tej dziedzinie, ten podręcznik dostarczy wielu potężnych narzędzi, które pomogą klientom w leczeniu.

Książka dr. Schiraldiego to pełen przydatnych informacji i profesjonalnych porad oraz praktycznych rozwiązań. Bez cienia wątpliwości, zeszyt ćwiczeń daje nadzieję i pomoc ocalałym, że mogą przezwyciężyć i wyleczyć się z głęboko ukrytych ran z dzieciństwa, które wciąż prześladują ich w wieku dorosłym – ran, których często nie potrafią pojąć i nie są w stanie zmienić.

To fantastyczna książka dla każdego, kto chciałby pracować nad stłumionymi traumami z dzieciństwa, które powstrzymują przed życiem pełnym miłości, pokoju i radości.

Czego możesz się spodziewać po tej książce? Trening zasad i umiejętności opisanych w tym zeszycie ćwiczeń prawdopodobnie znacznie zmniejszy cierpienie, pomoże osiągnąć szczęście oraz zdrowie psychiczne i fizyczne, a także ogólne funkcjonowanie. A dobra wiadomość jest taka, że uzdrowienie i szczęście są z pewnością możliwe! Ten zeszyt ćwiczeń pokazuje ścieżki do osiągnięcia tych celów.

http://autorzy365.pl/jak-uleczyc-ukryte-rany-z-przeszlosci_a7063

Brak potwierdzenia zakupu

15-04-2022 10:43

Trauma z dzieciństwa.

Doświadczenia z dzieciństwa kształtują mniej lub bardziej każdego z nas. Nieco trywializując z grubsza chodzi o to, że "czego Jaś się nie nauczył, tego Jan nie będzie umiał", jednak na płaszczyźnie psychologicznej rzecz w tym, że czego Jaś doświadczył, o tym Jan będzie pamiętał - i właśnie to ukształtuje jego dorosły sposób funkcjonowania (zarówno w obszarze społecznym, jak również na płaszczyźnie funkcjonowania owego przykładowego "Jana" jako samodzielnej jednostki). Co jednak jeśli doświadczenia z dzieciństwa wiążą się z traumą, która wpływa na całe dorosłe życie? Może to rodzić szereg dysfunkcji, które niszczą równowagę emocjonalną, skutkują lękiem i wycofywaniem się z relacji międzyludzkich lub z ich zaburzeniem. To trudny temat. Glenn R. Schiraldi porusza go na łamach omawianej książki nie omijając delikatnej przyczyny problemu oraz wskazując, w jaki sposób można właściwie przepracować to, co było dla nas trudne w okresie dzieciństwa.

Przyczyn traumy z okresu dzieciństwa może być bardzo dużo. Do najczęściej spotykanych należy funkcjonowanie w dysfunkcyjnej rodzinie, a przyczyną owej dysfunkcji może być przemoc (seksualna, fizyczna, emocjonalna), zaniedbanie (fizyczne lub emocjonalne), a także takie dysfunkcje podstawowej komórki społecznej jak rozwód, uzależnienie członka rodziny, czy zaburzenia emocjonalne któregoś z najbliższych, czemu musieliśmy się jako dzieci przyglądać (i w czym musieliśmy w sposób nieunikniony współuczestniczyć). Wszystko to może zostawić trwały ślad w dziecięcej psychice, co prowadzi do szeregu negatywnych implikacji w dorosłym życiu.

Schiraldi wyróżnia wśród zgubnych skutków traumy takie zjawiska jak permanentne poczucie wstydu u dorosłego już człowieka, towarzyszący mu na co dzień stres, skłonność do wycofywania się z relacji międzyludzkich, niewłaściwe ich nawiązywanie, strategię odwrotu i ucieczki w sytuacjach trudnych, wymagających działania. Dziecko przeżywające traumę może jako dorosły wycofywać się, uciekać od problemów i mieć poczucie, że nie jest w stanie im sprostać. W oczywisty sposób wiąże się to z brakiem właściwych wzorców z czasów dzieciństwa (przede wszystkim emocjonalnych), a skutkuje tym, że jako dorośli... po prostu nie wiemy jak w sposób właściwy funkcjonować. To bardzo istotny problem, z którym boryka się bardzo wielu dorosłych.

Toksyczny stres związany z negatywnymi doświadczeniami z dzieciństwa – przemocą fizyczną, emocjonalną lub seksualną, zaniedbaniem, porzuceniem czy innymi problemami rodzinnymi – oddziałuje na całe nasze dorosłe życie, a nawet na życie naszych dzieci. Jeśli nie zostanie przepracowany, zmienia mózg, funkcjonowanie organizmu i to, jak postrzegamy samych siebie. Może skutkować różnorodnymi dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi, takimi jak choroby autoimmunologiczne, zaburzenia lękowe i depresyjne czy zaburzenie stresowe pourazowe. Takich negatywnych zjawisk nie można pozostawić samym sobie. Od czego jednak zacząć proces leczenia ran powstałych w wyniku traum z okresu dzieciństwa?

Autor proponuje w tym zakresie szereg ćwiczeń i wizualizacji, których sens sprowadza się przede wszystkim do regulacji silnych emocji, towarzyszącego im stresu, wstydu oraz do zapanowania nad reakcjami naszego układu nerwowego (za pomocą wspomnianych wizualizacji i ćwiczeń wyobrażeniowych). Sensem tych działań jest podjęcie próby wewnętrznego dialogu, przepracowania trudnych emocji, wybaczenie sobie i innym oraz takie ukierunkowanie zadawnionych przeżyć, aby móc z nimi współistnieć w dorosłym życiu i aby nie oddziaływały one na nas w sposób destrukcyjny. Nie będzie to łatwy proces, jednak nie chyba innej drogi do normalności niż ta, którą proponuje Schiraldi.

Lektura jest ważna, wyjątkowa i przydatna każdemu, kto przeżył w dzieciństwie trudne chwile (niezależnie od ich konkretnej przyczyny). Pewne jest jedno - nieprzepracowana trauma równa się destrukcji, dysfunkcji i zaburza całą naszą emocjonalną równowagę. Trzeba ją w sposób właściwy przepracować, aby móc normalnie funkcjonować. Publikacja Schiraldiego daje na to szansę.

Z opisu Wydawcy:
Glenn Schiraldi, światowej sławy ekspert w zakresie traumy i rezyliencji, przedstawia praktyczne, zweryfikowane w badaniach naukowych metody, które pozwolą ci wydobyć się z zaklętego kręgu cierpienia i braku satysfakcji z życia, rozwinąć wewnętrzną siłę potrzebną do sprostania codziennym wyzwaniom oraz żyć tak, jak pragniesz. W tej książce znajdziesz narzędzia i techniki oparte na najnowszych odkryciach z dziedziny neuronauki, leczenia traumy i zaburzeń przywiązania. Dzięki nim poradzisz sobie z przytłaczającymi emocjami i bolesnymi wspomnieniami, a także zmienisz sposób, w jaki twój mózg reaguje na stres. Negatywne doświadczenia z dzieciństwa nie muszą determinować twojej przyszłości. Stosując się do wskazówek autora i wykonując zaproponowane przez niego ćwiczenia, dokonasz fundamentalnych zmian w swoim życiu, zastępując cierpienie, niską samoocenę, poczucie winy i wstyd troską o siebie, poczuciem wewnętrznego bezpieczeństwa i radością z bycia sobą.

Gorąco polecam!

GWP - dziękuję.

#traumatycznedoświadczeniazdzieciństwa #trauma #trudnedzieciństwo #glennrschiraldi #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #wewnatrzinazewnatrz #cosnapolce #dobraksiazka #czytamksiazki #ksiazkipsychologiczne #psychologia #bookstagram #bookreview #stres #wstyd #dysfunkcja #relacjemiedzyludzkie #dziecinstwo

https://cosnapolce.blogspot.com/2022/04/traumatyczne-doswiadczenia-z.html

Brak potwierdzenia zakupu

Dodaj swoją opinię

Sabina Sadecka

terapeutka i nauczycielka terapii traumy, współzałożycielka portalu Opsychologii.pl, twórczyni portalu Sabinasadecka.pl

ARTYKUŁY I RECENZJE

Rozmowa Sabiny Sadeckiej z Glennem R. Schiraldim - youtube

Traumy dzieciństwa. Rozmowa z psycholożką, psychoterapeutką Emilią Wojewódzką

W poszukiwaniu zdrowienia i nadziei — na podstawie książki "Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa" - wellbee

Farbowanie życie - Rozmowa Małgorzaty Serafin z Sabiną Sadecką

Traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa

Wysyłamy:	Wysyłamy w 24h (w następny dzień roboczy)
Autor:	Glenn R. Schiraldi
Wydawca:	Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Rok wydania:	2022
ISBN:	978-83-7489-962-8

Wydanie	1
Okładka	Miękka
Liczba stron	280
Format	190 x 245 mm
Tytuł oryginału	The Adverse Childhood Experiences Recovery Workbook: Heal the Hidden Wounds from Childhood Affecting Your Adult Mental and Physical Health
Przekład	Sylwia Pikiel