REZYLIENCJA Jak ukształtować fundament spokoju, siły i szczęścia

Wysyłamy przez: Inpost, Poczta Polska, Kurier GLS lub DPD

Co pozwala nam stawiać czoła wielu przeciwnościom? Dzięki czemu możemy nie tylko się z nimi zmierzyć i je pokonać, ale także wyjść z trudnej sytuacji silniejsi niż wcześniej? W jaki sposób kształtuje się nasza zdolność radzenia sobie z wyzwaniami i elastycznego przystosowywania się do zmiennych, nie zawsze sprzyjających okoliczności?

Nasza droga życiowa zależy od trzech czynników: tego, jak radzimy sobie z trudnościami, jak chronimy swoje słabości oraz jak zwiększamy swoje zasoby. Nie zawsze mamy wpływ na innych ludzi i okoliczności zewnętrzne. Możemy jednak polegać na swoich siłach wewnętrznych, wzmacniać je i rozwijać. O tym, jak to robić, pisze w swojej książce Rick Hanson, autor bestsellera Szczęśliwy mózg.

Nasze mentalne zasoby stanowią o naszej rezyliencji, czyli umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami i stawiania czoła wyzwaniom na drodze do wykorzystania pojawiających się możliwości. Rezyliencja sprzyja także dobrostanowi, kształtuje fundament spokoju, wewnętrznej siły i szczęścia. Autorzy pokazują, jak rozwinąć 12 kluczowych dla niej kompetencji psychicznych: współczucie, uważność, uczenie się, siłę charakteru, wdzięczność, wiarę w siebie, spokój, motywację, intymność, odwagę, dążenia i szczodrość.

Rick Hanson wraz z synem napisali przejrzysty i wyczerpujący poradnik, w którym łączą teorię z osobistym doświadczeniem i praktycznymi wskazówkami. Napisana przyjaznym, jasnym i pełnym życzliwości stylem książka stanowi nieocenione źródło wiedzy i narzędzie do codziennej pracy.

CO ZNAJDZIESZ W TEJ KSIĄŻCE?
• Praktyczne sposoby doświadczania, rozwijania i wykorzystywania podstawowych zasobów mentalnych w celu budowania rezyliencji
• Ćwiczenia i narzędzia służące rozwijaniu konkretnych kompetencji
• Szczere, osobiste obserwacje, przykłady i sugestie na każdy dzień
• Przystępne metody służące pokonaniu negatywnego nastawienia
• Przydatne informacje na temat mózgu i rozwijania jego pozytywnej plastyczności

JAK KORZYSTAĆ Z TEGO PORADNIKA?
Z książki możesz korzystać na wiele sposobów, zależnie od potrzeb. Nie musisz czytać jej w tradycyjny sposób, od początku do końca. W każdym miesiącu składającym się na rok osobistego rozwoju możesz przeczytać jeden rozdział. Możesz też wybrać potrzebę lub kompetencję, która jest dla ciebie szczególnie istotna (na przykład bezpieczeństwo lub uważność), i skoncentrować się na powiązanych z nią rozdziałach.

ARTYKUŁY I RECENZJE

Rezyliencja czyli jak odbudować odporność psychiczną? - Psychology of Life
Rezyliencja - Wysoka Jakość Życia
Rezyliencja - Neuropsychologia
O Rezyliencji na NVCLab
„Rezyliencja” – bombonierka dla budujących wewnętrzną siłę - Psychowiedza

REKOMENDACJE:

Kto nie chciałby skutecznie radzić sobie z przeciwnościami, bez trudu stawiać czoła wyzwaniom i wykorzystywać w pełni swoje możliwości? Jak to robić, gdy przytłaczają nas coraz to nowe problemy? Z pomocą przychodzi Rick Hanson, który udowadnia, że dzięki najnowszym odkryciom neuronauki jest to możliwe. Autor przekonuje, że kluczem do zmiany życia na lepsze jest... zmiana mózgu na lepsze. Proponuje szereg ćwiczeń pozwalających rozwijać i w pełni wykorzystywać nasze zasoby mentalne, dzięki którym osiągniemy dobrostan i zaspokoimy podstawowe potrzeby.
Daria Jęczmińska, redaktor magazynu psychologicznego „Charaktery”

Dr R Hanson łączy neuronaukę, psychologię i uważność ze swoim wielkim sercem, którego ciepła i szczodrości miałyśmy okazję doświadczyć, ucząc się bezpośredniego od niego. Praktyki proponowane w tej książce są proste, pomagają Radzic sobie z wyzwaniami i niezwykle skutecznie zwiększają naszą odporność.
Anna Andrzejewska i Joanna Berendt, certyfikowane nauczycielki Treningu Pozytywnej Neuroplastyczności wg Ricka Hansona, www.neuro-integracja.pl

Rezyliencja... czy wiesz, co to takiego? To ona odpowiada za to, w jaki sposób stawiamy czoła przeciwnościom losu. Z każdą kolejną stroną tej książki zdobędziesz narzędzia, które pozwolą Ci budować osobiste umiejętności i w pełni realizować swój potencjał na każdym życiowym polu.
Joanna Gutral, psycholog, psychoterapeuta, www.zdrowaglowa.pl

BIO AUTORA:
dr Rick Hanson – neuropsycholog, nauczyciel medytacji i współzałożyciel Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom. Autor bestsellera Szczęśliwy mózg. Wykorzystaj odkrycia neuropsychologii, by zmienić swoje życie, współautor bestsellera Mózg Buddy: podręcznik do osiągania szczęścia, miłości i mądrości. Wykłada na wielu uniwersytetach na świecie, między innymi na University of East London i Sonoma State University, a także w licznych centrach medycznych w Stanach Zjednoczonych i w Europie.

PATRONAT:
"Charaktery", Zdrowagłowa.pl, Neuropsychologia.pl, Neuro-integracja.pl, NVCLab.pl

Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl

Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres dyrektywa.gpsr@gwp.pl

Podziękowania
Wprowadzenie

Część pierwsza
Rozpoznawanie

Rozdział 1
Współczucie
Rozdział 2
Uważność
Rozdział 3
Uczenie się

Część druga
Zapewnianie zasobów

Rozdział 4
Siła charakteru
Rozdział 5
Wdzięczność
Rozdział 6
Wiara w siebie

Część trzecia
Regulowanie

Rozdział 7
Spokój
Rozdział 8
Motywacja
Rozdział 9
Bliskość

Część czwarta
Odnoszenie się

Rozdział 10
Odwaga
Rozdział 11
Aspiracja
Rozdział 12
Szczodrość

Materiały źródłowe
O autorach

28-11-2018 01:34

Na przekór przeciwnościom.

Rezyliencja... cóż to takiego? :) W wielkim skrócie jest to umiejętność radzenia sobie z wszelkimi przeciwnościami losu. Tylko tyle - ale i aż tyle. Sztuka to niełatwa, godna podziwu i szacunku, o ile tylko jest stosowana w skuteczny, efektywny sposób. Rick Hanson poświęca jej tę książkę, nad którą to pozycją ZDECYDOWANIE WARTO się pochylić.

Trywializując rezyliencja oznacza nie mniej ni więcej tyle, że ktoś ma wewnętrzną siłę do walki (lub nie). I o każdy rodzaj walki tu chodzi - czy to walka o samego siebie, czy o kogoś, czy o coś, czy po prostu ma to być walka ze wszystkim co stanowi małe i duże przeszkody na codziennej drodze życia każdego z nas. Nawet bez trywializowania zgodzić się trzeba, że cecha ta jest czymś, co bez wątpienia warto w sobie mieć.

Dla tych, którzy owej cechy nie mają (lub tylko wydaje im się, że nie mają) - dobra wiadomość: poniekąd da się to w sobie wytrenować :) Tak przynajmniej twierdzi Rick Hanson. Jak to zrobić? Kluczowe według autora jest skupienie się na wyróżnionych przez niego dwunastu cechach psychicznych, które warunkują rezyliencję, a mowa o współczuciu, uważności, uczeniu się, o sile charakteru, wdzięczności, wierze w siebie, o spokoju, motywacji, bliskości, odwadze, aspiracji i o szczodrości. Wspomniane cechy da się w założeniu autora rozwijać (a nawet, co może średnio zabrzmi, "trenować"), a docelowo mają one wspomóc cechę docelową będącą treścią tej oto książki.

Reasumując, według Hansona mamy pewien schemat: rozwijamy dwanaście wyżej wymienionych cech, one wzmacniają rezyliencję, a ta pomaga zwalczać wszelkie przeszkody życia codziennego. Ogólnie rzecz biorąc schemat ten wydaje się być logiczny, jednak - tak mi się wydaje - jedno wpływa trochę na drugie, więc to nie działa tylko w jedną stronę. W końcu, na przykład, jeśli ogarnie się jakieś problemy, to wzrasta chociażby wiara w siebie i kółko się kręci w drugą stronę - prawda? :) Ale jako pewna całość wywody autora wydają się być w stu procentach słuszne.

Książka jest o tyle fajna, że nie trzeba jej tak naprawdę czytać od deski do deski po utartej ścieżce rozdziałów. Można czytać na wyrywki, choćby tylko o tym co nas interesuje (np. o odwadze, wierze w siebie, i wyszukać sobie odnośne treści w każdym rozdziale). To pomocne w lekturze, książka staje się przez to ciekawym, bardzo elastycznym narzędziem. Celowo używam tutaj słowa "narzędziem" - ta pozycja jest bowiem na tyle dobrze napisana, że wydaje się rzeczywiście być czymś, co jest w stanie komuś pomóc.

Zdecydowanie polecam!

Recenzja także na:
https://cosnapolce.blogspot.com/2018/11/rezyliencja-jak-uksztatowac-fundament.html

Brak potwierdzenia zakupu

Dodaj swoją opinię

Rezyliencja

Wysyłamy:	Wysyłamy w 24h (w następny dzień roboczy)
Autor:	Forrest Hanson , Rick Hanson
Wydawca:	Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Rok wydania:	2025
ISBN:	978-83-8258-208-6

Okładka	miękka ze skrzydełkami
Format	155 x 235 mm
Liczba stron	228
Tytuł oryginału	Resilient. How to Grow an Unshakable Core of Calm, Strength, and Happiness
Przekład	Anna Sawicka-Chrapkowicz