PRZEPROGRAMUJ SWÓJ MÓZG Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności - PSYCHOLOGIA - GWP.pl

Wysyłamy przez: Inpost, Poczta Polska, Kurier GLS lub DPD

PROGRAM TRENINGOWY DLA NASTOLATKÓW

Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda!

Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem – to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku.

Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:
• przezwyciężyć lęk,
• przestać krytykować siebie,
• być tu i teraz,
• uwolnić się od bólu emocjonalnego,
• zwiększyć odporność psychiczną,
• zmieniać perspektywę,
• ostudzić silne emocje,
• przestać odkładać działanie na później,
• być człowiekiem pewnym siebie,
• utrzymać wypracowane rezultaty.

ARTYKUŁY I RECENZJE

Zdrowa Głowa: O karnecie na umysłową siłownię
Trening to podstawa! Przeprogramuj mózg - artykuł Psychologia w Polsce
Juniorowo: Nastolatki - ich lęki, zmartwienia i jak im pomóc
Mama na całego: Recenzja
Monika psycholog: Mózg jako plastyczna maszyna

Książka pomoże ci przeprogramować mózg, by dzięki temu:
• mieć w nim wspierającego trenera zamiast osądzającego krytyka;

• rozpoznawać lęk i uwalniać się od niego;

• przetrwać chwile frustracji i rozczarowania;

• przejawiać większą uważność i głębiej się angażować w bieżącą chwilę;

• skuteczniej radzić sobie z silnymi, przytłaczającymi emocjami;

• rzadziej odkładać różne rzeczy na później czy stosować unikanie;

• zwiększyć pewność siebie.

[…] pomogłyśmy już wielu podobnym do ciebie nastolatkom uporać się z lękiem i wrócić do życia. Znamy techniki, które pomogą ci wykorzystać twoją siłę do przeprogramowania mózgu, dzięki czemu będziesz rzadziej przeżywać lęk, za to częściej doświadczać spokoju. Dołożyłyśmy wszelkich starań, by proces stopniowego wyciszania lęku był jak najbardziej wydajny, skuteczny i – możesz wierzyć lub nie – przyjemny.

To dla nas zaszczyt, że będziemy ci towarzyszyć w podróży, w trakcie której przeprogramujesz swój mózg, aby przezwyciężać lęk i eliminować go ze swej codzienności. Zaczynajmy zatem. Twoje życie czeka na ciebie!

Autorki

SPIS TREŚCI

List do nastolatka i nastolatki

Wprowadzenie

Rozdział 1

Przeprogramuj swój mózg, żeby przezwyciężyć lęk

Rozdział 2

Przeprogramuj swój mózg, żeby przestać się krytykować

Rozdział 3

Przeprogramuj swój mózg, żeby być tu i teraz

Rozdział 4

Przeprogramuj swój mózg, żeby uwolnić się od bólu emocjonalnego

Rozdział 5

Przeprogramuj swój mózg, żeby zwiększyć odporność psychiczną

Rozdział 6

Przeprogramuj swój mózg, żeby zmienić perspektywę

Rozdział 7

Przeprogramuj swój mózg, żeby wyciszyć silne emocje

Rozdział 8

Przeprogramuj swój mózg, żeby przestać odkładać pracę na później

Rozdział 9

Przeprogramuj swój mózg, żeby być człowiekiem pewnym siebie

Rozdział 10

Przeprogramuj swój mózg, żeby zachować to, co udało mu się osiągnąć

Bibliografia

Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl

Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres dyrektywa.gpsr@gwp.pl

05-12-2021 19:13

Lęk, ból i samokrytyka.

W dzisiejszych czasach życie emocjonalne każdego z nas może być czasem niezwykle ciężkim kawałkiem chleba. Codzienne wyzwania i interakcje z otoczeniem bardzo często mogą stać się źródłem bólu, lęku i destrukcyjnej samokrytyki, która w swej istocie tylko i wyłącznie podcina nam skrzydła. Takie zagrożenie dotyczy każdego z nas, w szczególności jest jednak niebezpieczne w przypadku nastolatków - młodych ludzi, którzy wkraczając powoli w dorosłość nie posiadają jeszcze tak dużego doświadczenia życiowego, aby mogło ono ich przed tym wszystkim uchronić. Niniejsza książka może być sposobem i pomysłem na to, jak jednak znaleźć w sobie siłę do pewnego rodzaju samoobrony pod omawianym kątem.

Lęk, ból i samokrytyka mogą brać się w przypadku nastolatków prawie że ze wszystkiego. Czasem wystarczy do tego naprawdę niewiele - drobne nieporozumienie w szkole, w domu, na forum wśród znajomych. Każdy młody człowiek poszukuje w świecie swojego miejsca i naturalnym jest, że poszukuje w tym świecie głównie akceptacji i aprobaty. Zaburzenie efektów tych dążeń może być w swych skutkach bardzo nieciekawe.

Jak więc im przeciwdziałać? Autorki książki mają w tym zakresie pewien pomysł, o którym dowiadujemy się co nieco już z opisu niniejszej lektury:
Być może uważasz, że niektórzy ludzie po prostu rodzą się spokojni, podczas gdy pozostali są skazani na zmaganie się z lękiem przez całe życie. Może sądzisz, że nie jesteś w stanie przezwyciężyć zamartwiania się, niepewności siebie czy samokrytyki. Na szczęście dla ciebie to nieprawda! Dzięki specjalnym ćwiczeniom umysłowym możesz zwiększyć opanowanie, osiągnąć spokój i wzmocnić wiarę w siebie. Niniejsza książka jest czymś więcej niż zwykłym poradnikiem – to kompleksowy plan treningowy dla twojego mózgu, siłownia dla twojego umysłu. Pozwoli ci przeprogramować mózg tak, by odczuwać większy spokój, przestać wciąż się zamartwiać i rzadziej działać w trybie lęku.

Celem lektury jest zatem zaproponowanie młodemu czytelnikowi pewnego zestawu ćwiczeń, który w swym założeniu zmierza do zmiany sposobu myślenia - a więc do tytułowego przeprogramowania mózgu. Ma to być zmiana tylko i wyłącznie pozytywna i chociaż będzie ona z pewnością wymagać czasu, to ma wszelkie dane ku temu, aby się udać.

Autorki książki opracowały niezwykle przyjazny i przystępny program, który wytrenuje twój umysł i wzmocni nowe połączenia nerwowe w twoim mózgu. Obejmuje on dziesięć podstawowych umiejętności potrzebnych do przeprogramowania mózgu, tak aby:
1. przezwyciężyć lęk
2. przestać krytykować siebie
3. być tu i teraz
4. uwolnić się od bólu emocjonalnego
5. zwiększyć odporność psychiczną
6. zmieniać perspektywę
7. ostudzić silne emocje
8. przestać odkładać działanie na później
9. być człowiekiem pewnym siebie
10. utrzymać wypracowane rezultaty.

Propozycje autorek są ukierunkowane przede wszystkim na wnętrze młodego człowieka i na skupienie się właśnie na nim. To tam bowiem kryje się źródło reakcji, które mogą stanowić emocjonalny problem. Przechodząc w trakcie lektury krok po kroku sądzę, że zaproponowany program ma jak najbardziej sens.

Mam ogromną nadzieję na to, że zagubieni młodzi ludzie, których zżera od środka zupełnie niepotrzebne uczucie lęku i niedowartościowania, sięgną po tę książkę. Jest to bowiem pozycja niezwykle wartościowa, która będzie w stanie z pewnością pomóc niejednemu czytelnikowi.

#przeprogramujswójmózg #gwp #gdańskiewydawnictopsychologiczne #psychologia #lęk #samokrytyka #silenemocje #wewnętrznyspokój #odpornoścpsychiczna #cosnapolce #bookstagram #bookreview

https://cosnapolce.blogspot.com/2021/12/przeprogramuj-swoj-mozg-jak-poradzic.html

Brak potwierdzenia zakupu

Dodaj swoją opinię

PRZEPROGRAMUJ SWÓJ MÓZG Jak poradzić sobie z lękiem, paniką i zamartwianiem się dzięki technikom poznawczo-behawioralnym, neuronauce i uważności

Wysyłamy:	Wysyłamy w 24h (w następny dzień roboczy)
Autor:	Ashley D. Kendall , Debra Kissen , Micah Ioffe , Michelle Lozano
Wydawca:	Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Rok wydania:	2021
ISBN:	978-83-7489-931-4

Wydanie	1
Okładka	miękka ze skrzydełkami
Liczba stron	168
Format	190 x 245mm
Tytuł oryginału	Rewire Your Anxious Brain for Teens. Using CBT, Neuroscience, and Mindfulness to Help You End Anxiety, Panic, and Worry
Przekład	Anna Sawicka-Chrapkowicz