Wszelkie diety cud i trendy fitness mogą stwarzać iluzję utraty wagi, ale rzadko są skuteczne na dłuższą metę. Autorzy proponują odmienne podejście do odchudzania. Wykorzystując techniki zaczerpnięte z terapii akceptacji i zaangażowania, pokazują, jak dokonać trwałych zmian w życiu. Skupiając się na barierach psychicznych, które utrudniają ustalanie i osiąganie celów, promują holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, odchudzania i utrzymania upragnionej wagi – takie, które wykracza poza planowanie posiłków, liczenie kalorii i treningi na siłowni.
Z książki dowiesz się, jak zaprzestać działań, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, i skierować swoją energię na to, co zadziała, ponieważ będzie zgodne z twoimi wartościami. Poznasz sposoby radzenia sobie z przykrymi emocjami i bolesnymi myślami, będącymi prawdziwą przyczyną porażki w walce o zrzucenie wagi. A praktyka uważności pomoże ci świadomie dokonać wyboru: dlaczego, co i jak jesz.
Dzięki zamieszczonym w książce przykładom i praktycznym ćwiczeniom dowiesz się, jak:
• wyznaczać cele zgodne z twoimi wartościami,
• zmienić destrukcyjne nawyki i zwiększyć samokontrolę,
• poradzić sobie z wymówkami i nie ulec zachciankom,
• przerwać błędne koło negatywnych myśli i nieskutecznego działania,
• rozwinąć w sobie trwałą motywację.
Książka zawiera 7-tygodniowy program ucieczki przed wagą. Opisane w niej narzędzia pomogą ci nie tylko uzyskać pożądane efekty w odchudzaniu i utrzymać upragnioną wagę, ale przede wszystkim cieszyć się dobrym samopoczuciem przez resztę życia.
Walka o uzyskanie upragnionej wagi jest wyczerpująca, a do tego często wydaje się długoterminowo nieskuteczna. Autorzy „Pożegnaj wagę” proponują odmienne podejście. Zamiast odpowiedzieć na pytanie, jak schudnąć, wyjaśniają, jak żyć pełnią życia i w jaki sposób dokonywanie prozdrowotnych wyborów może wspierać wartościowe życie. Z wykorzystaniem metod potwierdzonych w badaniach naukowych uczą, jak określać ważne życiowe wartości, wyznaczać cele, radzić sobie z przeszkodami (trudnymi emocjami, myślami, pokusami). Odpowiadają na pytanie, jak dokonywać wyborów między chwilową przyjemnością a długotrwałym wartościowym życiem i zdrowiem.
dr Joanna Dudek
psycholog, psychoterapeuta, dietetyk
Uniwersytet SWPS
Wyjątkowa książka o poszukiwaniu równowagi. Z jednej strony podkreśla, że diety odchudzające najczęściej niosą za sobą frustrację i nie mają trwałych efektów, z drugiej zaś nie jest kolejną publikacją zniechęcającą do odchudzania. Przeciwnie – w sposób zrozumiały, a jednocześnie opierając się na danych naukowych, autorzy opisują podejście pozwalające uporządkować nawyki żywieniowe i odzyskać zdrowie oraz zadowolenie z siebie.
dr Anna Januszewicz
psycholog, specjalista psychodietetyki,
prezes Towarzystwa Psychodietetyki, Instytut Psychodietetyki
ARTYKUŁY I RECENZJE"Pożegnaj wagę" - Zdrowa Głowa recenzja książki Pożegnaj wagę...przywitaj spokojne życie, w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami! - Marta Wołowska CiaśPożegnaj wagę, czyli w jaki sposób zrzucić ciężar z duszy - Psychology of Life Recenzja "Pożegnaj wagę" - Wysoka jakość życiaUważne zatrzymanie się - ćwiczenie, nagranie Bartosz KleszczNiezdrowa relacja z jedzeniem i inne złe nawyki - rozmowa z psychoterapeutą ACT Bartoszem KleszczemOśrodek Terapii Poznawczych i Behawioralnych - recenzjaTeoria i Praktyka recenzuje – Pożegnaj wagęRola psychodietetyka w pracy pacjenta nad właściwą masą ciała - rozmowa z A. WroczyńskąProblemy z wagą, czy z pewnością siebie? - rozmowa z M. Szydłowską-PierzakACBS Polska - Joanna GawrońskaJak UMYSŁ może Ci pomóc w ODCHUDZANIU - animacja, Nieprzeciętne życie
Gdy dostałam tę książkę, miałam wątpliwości co do „tajemniczej” metody psychologicznej. Rozwiewały się one w miarę czytania kolejnych stron. Prostota odpowiedzi na powszechne problemy jest zachwycająca. Wszystkie rozwiązania mamy w zasięgu ręki. Można powiedzieć, że autorzy sprowadzają nas na ziemię, a następnie dodają skrzydeł. Wspaniała książka! Jest niczym opisywana fontanna młodości!
Katarzyna Błażejewska-Stuhr
dietetyk kliniczna i psychodietetyk,
autorka bloga „Mama w wielkim mieście” – kachblazejewska.pl
Jako osoba pracująca z ludźmi, którzy nierzadko od wielu lat borykają się z nadwagą, uważam, że ta książka powinna być ich lekturą obowiązkową. Jak wiele problemów można by rozwiązać, gdyby do większego grona dotarła informacja, że dieta to nie tylko dbanie o żywienie, ale przede wszystkim praca z własną psychiką. Książka stanowi swoisty łącznik między ciałem a głową i pozwala zrozumieć, że sukces zależy przede wszystkim od ich integracji.
Andżelika Dominiak
psycholog, psychodietetyk
O autorach:
Dr Joseph Ciarrochi – profesor psychologii na University of Western Sydney, pionier w dziedzinie badań nad terapią akceptacji i zaangażowania, a także uznany trener tego podejścia terapeutycznego. Autor ponad 90 artykułów, książek i rozdziałów w książkach. W 2011 roku otrzymał prestiżową nagrodę Australian Research Council Future Fellow. Jest współautorem książek W pułapce myśli - dla nastolatków. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem i Trudny czas dojrzewania. Jak pomóc nastolatkom radzić sobie z emocjami, osiągać cele i budować więzi, stosując terapię akceptacji i zaangażowania oraz psychologię pozytywną.
Ann Bailey – psycholog kliniczna, opracowała i wdrożyła nagradzany rządowy program pomocy dla osób z zaburzeniami lękowymi i zaburzeniami osobowości. Prowadzi konsultacje psychologiczne dla dietetyków, a także warsztaty i zajęcia coachingowe dla personelu medycznego dotyczące zastosowania terapii akceptacji i zaangażowania w obszarze zdrowia i dobrego samopoczucia. Prowadziła serię szkoleń wideo ACT in Action. Jest współautorką książki W pułapce myśli - dla nastolatków. Jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem.
Dr Russ Harris – lekarz, psychoterapeuta, life coach, cieszący się międzynarodowym uznaniem trener terapii akceptacji i zaangażowania. Prowadzi szkolenia dla terapeutów, coachów, doradców, lekarzy i psychologów. Znany powszechnie z umiejętności prowadzenia szkoleń w jasny, przystępny i żartobliwy sposób. Jest autorem książki Zrozumieć ACT. Terapia akceptacji i zaangażowania w praktyce.
PATRONATZdrowa GłowaUczę się ACTInstytut PsychodietetykiPolskie Towarzystwo Terpaii Poznawczej i BehawioralnejTowarzystwo Psychodietetyki![]()
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
