POKONAJ STRES
Czym jest stres? Co go wywołuje? W jaki sposób się przejawia? Jak wpływa na stan naszego umysłu i ciała? Jak go pokonać? Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w tej książce.
Stres towarzyszy nam każdego dnia, obniżając jakość naszego życia. Tylko my sami jesteśmy w stanie go opanować. Autorka oferuje dziesięć prostych metod, które możesz zastosować od zaraz. Wraz z nią odkryjesz siłę, którą masz w sobie, a która pozwoli ci zmienić dotychczasowe życie. Już teraz możesz pozbyć się stresu, poczuć spokój i pewność siebie. Zaowocuje to poprawą twojego zdrowia fizycznego, a także wzrostem poczucia własnej wartości.
ZWALCZ NIEPOKÓJ
Techniki terapii poznawczo-behawioralnej
Czy prześladują Cię czarne, mało prawdopodobne scenariusze zdarzeń?
Czy obawiasz się, że jeśli coś może się nie udać, to na pewno się nie uda?
Czy wciąż myślisz tylko o najgorszym?
Jeśli tak, to znaczy, że żyjesz w chronicznym niepokoju. Autorzy udowadniają, że ten trudny do zniesienia stan można zastąpić pozytywnym nastawieniem do świata. W swojej książce podają sprawdzone w praktyce metody pomocy.
JAK DOBRZE BYĆ SOBĄ
Dzięki tej książce zrozumiesz:
• czym jest zdrowe poczucie własnej wartości;
• od czego tak naprawdę zależy i jak je wzmocnić;
• dlaczego ma tak decydujące znaczenie dla naszego życia.
Poczucie własnej wartości to znacznie więcej niż wrodzona pewność siebie. To samoakceptacja, zaufanie we własne możliwości i umiejętności, wiara w swoje prawo do szczęścia, przekonanie, że jest się wartościowym człowiekiem, i szacunek do samego siebie. Zdrowe poczucie własnej wartości umożliwia nam wykorzystanie potencjału, jaki w nas tkwi. Przede wszystkim jednak ma ogromne znaczenie dla kluczowych wyborów i decyzji, które kształtują nasze życie.
ZWIĄZEK WOLNY OD ZŁOŚCI
Jak rozładować napięcie w związku? Czy wyrażanie złości może być dobre dla relacji? Jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami?
Każda para musi wypracować własny model rozwiązywania konfliktów. W tej książce znajdziesz dziesięć wypróbowanych metod pracy nad sobą i swoim związkiem. Nauczysz się postępować asertywnie zamiast agresywnie. Nowe umiejętności ułatwią tobie i partnerowi zmianę waszej relacji. Zbliżycie się do siebie i przypomną się wam czasy, kiedy byliście w sobie szaleńczo zakochani.
Z tej książki dowiecie się:
• jak zapobiegać wybuchom złości;
• jak radzić sobie z gniewem, gdy emocje się nasilają;
• jak naprawić szkody, gdy zdarzy wam się wrócić do starych nawyków;
• jak odbudować zaufanie i bliskość w związku.
Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Autor:
Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer
Rok wydania:
2019
Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Autor:
Elaine Aron
Rok wydania:
2017
Rok wydania:
2013
Wydawca:
Smak Słowa
Autor:
Arnhild Lauveng
Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Autor:
Elżbieta Zubrzycka, Aneta Chybicka
Rok wydania:
2016
Bezsprzecznym walorem programu jest fakt, że prezentuje on dającą obecnie pacjentom największe szanse na wyleczenie metodę terapii OCD. Skuteczność terapii ekspozycji i powstrzymania reakcji została potwierdzona w licznych badaniach empirycznych.
Czytaj więcej
Trening ACT to techniki oparte na badaniach naukowych i jednocześnie nowa filozofia życia, która pokazuje, że najbardziej efektywne działanie to działanie zgodne z naszymi wartościami. Książka dostarcza narzędzi, które pozwalają na wydostanie się z pułapek umysłu i rozpoczęcie wartościowego życia od zaraz.
Czytaj więcej
„Terapia schematów w praktyce. Praca z trybami” to cenna pozycja dla wszystkich, chcących rozwijać swoje umiejętności terapeutyczne w tym nowym, niezwykle efektywnym podejściu.
Czytaj więcej
W terapii akceptacji i zaangażowania nie chodzi o trenowanie zwykłego trybu umysłu. Chodzi o wyjście poza umysł i zanurzenie się we własne życie. Taki plan umysłowi się nie podoba.
Czytaj więcej
Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Autor:
Joseph Ciarrochi, Louise Hayes
Rok wydania:
2019
Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Autor:
Paul Gilbert, Choden
Rok wydania:
2019
Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Autor:
Joseph Ciarrochi, Ann Bailey, Louise Hayes
Rok wydania:
2019
Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP
Autor:
Eckhard Roediger, Bruce Stevens
Rok wydania:
2019