Pakiet 4 książek. Pokonaj stres, Zwalcz niepokój, Jak dobrze być sobą, Związek wolny od złości

Produkt aktualnie niedostępny

POKONAJ STRES 10 sprawdzonych metod

Autor: Claire M. Wheeler
Wydanie 2016, Okładka miękka ze skrzydełkami, Stron 216, Format 135x205mm

ZWALCZ NIEPOKÓJ Uspokój umysł i odzyskaj swoje życie

Autor: Kevin L. Gyoerkoe, Pamela S. Wiegartz
Wydanie 2016, Okładka miękka ze skrzydełkami, Stron 176, Format 135x205mm

JAK DOBRZE BYĆ SOBĄ Skuteczny plan budowania poczucia własnej wartości

Autor: Nathaniel Branden
Wydanie 2014, Okładka miękka ze skrzydełkami, Stron 112, Format 120x195mm

ZWIĄZEK WOLNY OD ZŁOŚCI Proste metody na trudne emocje

Autor: Kim Paleg, McKay Matthew
Wydanie 2014, Okładka miękka ze skrzydełkami, Stron 184, Format 120x195mm

POKONAJ STRES
Czym jest stres? Co go wywołuje? W jaki sposób się przejawia? Jak wpływa na stan naszego umysłu i ciała? Jak go pokonać? Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w tej książce.
Stres towarzyszy nam każdego dnia, obniżając jakość naszego życia. Tylko my sami jesteśmy w stanie go opanować. Autorka oferuje dziesięć prostych metod, które możesz zastosować od zaraz. Wraz z nią odkryjesz siłę, którą masz w sobie, a która pozwoli ci zmienić dotychczasowe życie. Już teraz możesz pozbyć się stresu, poczuć spokój i pewność siebie. Zaowocuje to poprawą twojego zdrowia fizycznego, a także wzrostem poczucia własnej wartości.

ZWALCZ NIEPOKÓJ
Techniki terapii poznawczo-behawioralnej
Czy prześladują Cię czarne, mało prawdopodobne scenariusze zdarzeń?
Czy obawiasz się, że jeśli coś może się nie udać, to na pewno się nie uda?
Czy wciąż myślisz tylko o najgorszym?
Jeśli tak, to znaczy, że żyjesz w chronicznym niepokoju. Autorzy udowadniają, że ten trudny do zniesienia stan można zastąpić pozytywnym nastawieniem do świata. W swojej książce podają sprawdzone w praktyce metody pomocy.

JAK DOBRZE BYĆ SOBĄ
Dzięki tej książce zrozumiesz:
• czym jest zdrowe poczucie własnej wartości;
• od czego tak naprawdę zależy i jak je wzmocnić;
• dlaczego ma tak decydujące znaczenie dla naszego życia.
Poczucie własnej wartości to znacznie więcej niż wrodzona pewność siebie. To samoakceptacja, zaufanie we własne możliwości i umiejętności, wiara w swoje prawo do szczęścia, przekonanie, że jest się wartościowym człowiekiem, i szacunek do samego siebie. Zdrowe poczucie własnej wartości umożliwia nam wykorzystanie potencjału, jaki w nas tkwi. Przede wszystkim jednak ma ogromne znaczenie dla kluczowych wyborów i decyzji, które kształtują nasze życie.

ZWIĄZEK WOLNY OD ZŁOŚCI
Jak rozładować napięcie w związku? Czy wyrażanie złości może być dobre dla relacji? Jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami?
Każda para musi wypracować własny model rozwiązywania konfliktów. W tej książce znajdziesz dziesięć wypróbowanych metod pracy nad sobą i swoim związkiem. Nauczysz się postępować asertywnie zamiast agresywnie. Nowe umiejętności ułatwią tobie i partnerowi zmianę waszej relacji. Zbliżycie się do siebie i przypomną się wam czasy, kiedy byliście w sobie szaleńczo zakochani.
Z tej książki dowiecie się:
• jak zapobiegać wybuchom złości;
• jak radzić sobie z gniewem, gdy emocje się nasilają;
• jak naprawić szkody, gdy zdarzy wam się wrócić do starych nawyków;
• jak odbudować zaufanie i bliskość w związku.

EMOCJONALNE PUŁAPKI PRZESZŁOŚCI Jak przełamać negatywne wzorce zachowań?

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Hannie van Genderen, Gitta Jacob, Laura Seebauer

Rok wydania:
2019

WYSOKO WRAŻLIWE DZIECKO Jak je zrozumieć i pomóc mu żyć w przytłaczającym świecie? E-book

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Elaine Aron

Rok wydania:
2017

ROZBROIĆ NARCYZA Jak radzić sobie z osobą zapatrzoną w siebie E-book

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Wendy T. Behary

Rok wydania:
2017

CHEMIOTERAPIA. Poradnik dla pacjenta i jego rodziny E-book

Wydawca:
Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne / GWP

Autor:
Judith McKay, Tamera Schacher

Osoba motywująca czy wywierająca wpływ: kim wolałbyś być?

10.05.2017 0

Dlaczego niektórzy ludzie nie akceptują idei wywierania wpływu na innych, ale nie mają nic przeciwko motywowaniu? Moim zdaniem ma to związek z faktem, że stawiają znak równości między wpływaniem na innych a manipulowaniem lub oszukiwaniem, które polegają na zmienianiu ludzi dla własnych korzyści i wpływaniu na nich bez ich wiedzy.

Czytaj więcej

Relacje interpersonalne - dlaczego tak trudno się porozumieć?

17.06.2018 0

Czy podczas spotkań rodzinnych czujesz się wyobcowany i samotny? Czy jesteś w stanie wskazać wielu przyjaciół z dawnych lat, z którymi nie masz już żadnego kontaktu? Czy masz problemy z utrzymaniem poważnego związku? Czy twoje życie zawodowe cechują ciągłe tarcia z szefem i ze współpracownikami? Jeżeli na większość tych pytań odpowiedziałeś twierdząco, to możesz mieć trudności z układaniem sobie relacji z ludźmi. Sprawdź co może być tego przyczyną.

Czytaj więcej

Zasady uczciwej kłótni

06.02.2017 0

Zazwyczaj podczas kłótni obwiniamy się, grozimy, mamy nierealne żądania. Wychodzimy z założenia, że jedna ze stron musi przegrać, aby druga wygrała. Jedna ze stron musi się mylić, aby druga miała rację. Taka wymiana zdań jest gwałtowna, raniąca i bezproduktywna. Dzieje się tak, gdy np. długo unikamy konfrontacji, tłumimy swoje uczucia i uważamy, że nasze potrzeby są ważniejsze niż drugiej strony.
Jak w takim razie dojść do kompromisu? Czy jest szansa na to, aby każda ze stron mogła otrzymać to, czego pragnie, nie pozbawiając drugiej osoby takiej samej możliwości? Poznaj zasady uczciwej kłótni.

Czytaj więcej

"Relacje na huśtawce" - recenzja

27.08.2018 0

„Relacje na huśtawce” polecałabym zarówno do samodzielnej lektury, jak i do wykorzystania w gabinecie. Przywołuje ważne idee i wartości, przypomina, co oznaczają w życiu relacje i jakie cierpienie niesie ucieczka od nich. Buduje motywację do zmiany, przywraca nadzieję, pokazuje, że nasze reakcje można zrozumieć i zmieniać, przybliżając je do naszych wartości. Dużo materiałów, przykładów, ćwiczeń pozwala efektywnie wykorzystać podręcznik w gabinecie. Można rozważać włączanie go na różnych etapach terapii – w ramach psychoedukacji, budowania konceptualizacji, wprowadzania nowych technik, pracy motywującej.

Czytaj więcej

Przejdź do czytelni