Poradnik dla nastolatków
Wszyscy odczuwamy rozmaite emocje – od przyjemnych po bolesne. Są one integralną częścią naszego życia. Czasem jednak zdają się przejmować nad nami kontrolę. W dodatku przytłaczające emocje mogą utrudniać naukę i codzienne funkcjonowanie, przyczyniać się do problemów w relacjach z ludźmi i uniemożliwiać czerpanie radości z życia.
Zastanów się przez chwilę nad tym, jak sobie radzisz z emocjami. Czy pozwalasz sobie je poczuć, czy raczej starasz się je zwalczyć? Próbujesz ich unikać lub uciekasz przed nimi w używki? Atakujesz bliskich ci ludzi, bo cierpisz i nie wiesz, co innego zrobić, żeby poczuć się lepiej? A może chowasz swoje emocje za żartami, ponieważ nie chcesz, by ktoś zobaczył, że tak naprawdę bardzo cierpisz?
Skuteczne radzenie sobie z emocjami obejmuje ich rozpoznawanie i reagowanie na nie tak, aby nie krzywdzić ani siebie, ani innych ludzi. Dzięki tej książce zdobędziesz te i inne umiejętności, które pomogą ci radzić sobie z uczuciami w zdrowy, właściwy sposób. A wtedy zaczniesz lepiej czuć się ze sobą i lepiej dogadywać się z innymi ludźmi. Będziesz wieść zdrowsze, szczęśliwsze życie, ponieważ emocje nie będą już przejmowały nad tobą kontroli. Ćwiczenia zawarte w tym poradniku opierają się na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej, która pomaga osobom zmagającym się z intensywnymi emocjami.
Proste techniki opisane w tej książce pomogą ci:
• skutecznie radzić sobie z intensywnymi emocjami;
• zachować spokój i uważność w trudnych sytuacjach;
• zmniejszyć cierpienie powodowane bolesnymi uczuciami;
• wypracować większą pewność siebie;
• poprawić relacje z rodziną i przyjaciółmi.
To książka pełna mocy i nadziei, która w przystępny sposób pokazuje, że można nauczyć się wyciszać natłok myśli i panować nad chaosem emocjonalnym. Sheri van Dijk jak zwykle sprawia, że rzeczy skomplikowane stają się proste. Z lekkością porusza tematykę dysregulacji emocjonalnej, oferując liczne historie, przykłady oraz praktyczne wskazówki, jak wykorzystać opisane umiejętności w życiu codziennym. Efektem jest bezcenny poradnik – zbiór skutecznych metod i narzędzi, które pomagają odzyskać emocjonalną równowagę i budować trwałe relacje.
Dr Anna Englert-Bator,
psycholog, psychoterapeuta CBT i DBT,
Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej, Katedra Psychologii UR
Emocje mogą być naszym największym wyzwaniem, ale także najcenniejszym przewodnikiem – jak trafnie zauważa autorka tego praktycznego i napisanego przystępnym językiem poradnika opartego na założeniach terapii dialektyczno-behawioralnej. Książka podsuwa młodym czytelnikom proste, skuteczne narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami, budowania zdrowych relacji i wzmacniania poczucia własnej wartości. Specjaliści znajdą w niej mnóstwo materiałów użytecznych w profilaktyce i terapii zaburzeń psychicznych. Dzięki solidnej dawce psychoedukacji, praktycznym ćwiczeniom i skłaniającym do refleksji podsumowaniom poradnik pomaga młodzieży odkryć mądre Ja, a psychoterapeutom – skutecznie wspierać młodych ludzi w procesie dojrzewania z wykorzystaniem metod o potwierdzonej naukowo skuteczności. Sprawdź, jak wiele może zmienić zrozumienie i akceptacja własnych emocji!
dr n. med. Katarzyna Markowska-Regulska
psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka,
członkini zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej
Sheri Van Dijk – psychoterapeutka, uznana specjalistka w dziedzinie terapii dialektyczno-behawioralnej. Autorka kilku książek poświęconych wykorzystaniu umiejętności z repertuaru tej terapii do radzenia sobie z emocjami i pielęgnowania dobrostanu, w tym poradnika Samookaleczenia nastolatków. Więcej informacji o autorce dostępnych jest na stronie: www.sherivandijk.com.
PATRONAT
PTDBT
Juniorowo
Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej
![]()
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
