Przyjazny przewodnik, który pomoże ci poczuć większą pewność siebie!
Czy unikasz próbowania nowych rzeczy z obawy przed porażką? Czy wątpisz w siebie lub we własne możliwości? Denerwujesz się, gdy masz zabrać głos przed klasą, ponieważ możesz się pomylić lub ktoś może się z ciebie śmiać? Jeśli tak, to być może brakuje ci pewności siebie. Wiedz, że nie jesteś wyjątkiem. Wiele nastolatków zmaga się z małą pewnością siebie i niskim poczuciem własnej wartości.
Z tej książki dowiesz się, jak złagodzić zwątpienie w siebie i uciszyć irytującego wewnętrznego krytyka, który wciąż powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niewystarczająco mądrym lub niewystarczająco atrakcyjnym. Co najważniejsze, opisane w niej narzędzia pomogą ci wzmocnić wewnętrznego sojusznika, który zawsze będzie cię wspierał w trudnych, stresujących czy onieśmielających sytuacjach. Jeśli chcesz stać się osobą pewną siebie i osiągać ważne dla siebie cele, ten poradnik ci w tym pomoże. Pokaże ci, jak przerwać negatywny dialog wewnętrzny i celebrować to, co jest w tobie najlepsze.
Książka podpowie ci, jak:
• zwiększyć pewność siebie;
• zbudować odporność psychiczną;
• podnosić się po porażkach;
• przezwyciężyć lęk społeczny;
• ćwiczyć asertywność i chętniej próbować nowych rzeczy;
Obecnie nastolatki doświadczają silniejszej presji społecznej niż kiedykolwiek wcześniej. Ten napisany prostym językiem poradnik zawiera mnóstwo wartościowych wskazówek zaczerpniętych z nowatorskich metod terapii, które pomogą im nabrać pewności siebie i radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych. Autorzy podpowiadają, jak stosować opisane strategie, aby poradzić sobie z typowymi wyzwaniami, z jakimi zmagają się nastolatki na całym świecie. Gorąco polecam!
dr Russel Kolts
profesor psychologii na Eastern Washington University,
autor książek CFT made simple i The compassionate-mind guide to managing your anger
Ten zrozumiały, wypełniony prostymi ćwiczeniami poradnik jest skarbnicą wiedzy, która pomaga ze współczuciem zrozumieć, dlaczego ludzki umysł jest, jaki jest, co ułatwia przezwyciężenie wstydu i zbudowanie pewności siebie. Autorzy oferują cenne wskazówki dotyczące różnych kwestii, od uważności przez asertywność po budowanie pozytywnych relacji, oraz podpowiadają, jak pracować ze swoim skomplikowanym umysłem i nabrać wiary w siebie, aby osiągać wartościowe cele.
dr Paul Gilbert
profesor psychologii klinicznej na University of Derby, prezes Compassionate Mind Foundation,
autor książki Uważne współczucie
Dr Ashley Vigil-Otero – psycholożka prowadząca prywatną praktykę i konsultantka National Institute for the Clinical Application of Behavioral Medicine. Studiowała w Harvard Medical School i na Vanderbilt University; wykładała na University of South Florida. Specjalizuje się w psychoterapii ukierunkowanej na współczucie. Jako osoba dorastająca w wielokulturowej rodzinie zawsze interesowała się koncepcją kulturowej pokory i różnorodności w obszarze zdrowia psychicznego.
Dr Christopher Willard – psycholog kliniczny i konsultant z Massachusetts. Wykłada w Harvard Medical School. Ma na swoim koncie wykłady w trzydziestu krajach i dwie prezentacje na TEDx. Jest autorem i współautorem dwudziestu książek, w tym Alfabetoddechy, Rosnę z uważnością i Odzyskaj swoją siłę. Z jego rozważaniami na temat zdrowia psychicznego można się zapoznać między innymi na łamach „New York Times” i „Washington Post” oraz na stronach www.mindful.org i www.cnn.com.
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
