Nowe wydanie bestsellera, który sprzedał się w ponad milionowym nakładzie na całym świecie!
Bezczelna czy pewna siebie? Asertywny czy agresywny? Granica między tymi postawami jest cienka i nieoczywista. Jak więc wyrażać swoje uczucia i potrzeby, nie raniąc innych ludzi? Jak komunikować swoje racje i przekonania, jednocześnie uwzględniając prawa drugiej strony? Jak obronić swoje stanowisko bez przekrzykiwania i poniżania rozmówcy?
Asertywność to umiejętność zdrowego wyrażania siebie oraz tworzenia pozytywnych, równorzędnych relacji, której trzeba się po prostu nauczyć. W tym pomoże ten bestsellerowy poradnik, który został przetłumaczony na ponad dwadzieścia języków. Pokazano tu, krok po kroku, jak pokonać przeszkody na drodze do asertywnego myślenia i działania. To polecany przez psychologów najbardziej kompletny i praktyczny trening asertywności.
W książce znajdziesz techniki, które pomogą ci wzmocnić poczucie własnej wartości i naprawić relacje z ludźmi. Nie musisz dłużej ukrywać nieprzyjemnych uczuć ani obawiać się ich wyrażania. Nie musisz wykrzykiwać swoich racji ani zachowywać się agresywnie. Nie musisz również zgadzać się na wszystko ani pozwalać na to, by inni źle cię traktowali.
PATRONATPsychologia-spoleczna.pl,
Psychologia Rozwoju Osobistego,
Wellnessday.eu
Porady zawarte w książce są bardzo praktyczne. Dzięki nim:
• opanujesz skuteczne techniki asertywnych zachowań;
• nauczysz się wyrażać emocje i potrzeby w zdrowy sposób;
• zapanujesz nad złością i frustracją w codziennym życiu;
• nawiążesz pozytywne relacje, oparte na wzajemnym szacunku i akceptacji.
SPIS TREŚCI
Podziękowania
Przedmowa do najnowszego wydania
Część 1
Ty i twoje prawo do wyrażania siebie
Rozdział 1
Asertywność i ty
Rozdział 2
Jak bardzo jesteś asertywny?
Rozdział 3
Obserwuj własny rozwój
Część 2
Odkrywanie asertywności
Rozdział 4
Czyje pełne prawo?
Rozdział 5
Co to znaczy być asertywnym?
Rozdział 6
„Czy możecie podać przykład?"
Część 3
Stawanie się asertywnym
Rozdział 7
Wyznacz sobie cele
Rozdział 8
Nie chodzi o to, co mówisz, ale jak to robisz!
Rozdział 9
Asertywne przekazy w stylu XXI wieku
Rozdział 10
Asertywne myślenie
Rozdział 11
Nie ma się czego bać
Rozdział 12
To umiejętność, której możesz się nauczyć
Rozdział 13
Rób tylko jeden krok naraz
Część 4
Budowanie asertywnych relacji
Rozdział 14
Asertywność kształtuje równorzędne relacje
Rozdział 15
Dzieci, rodzice i dziadkowie w asertywnej rodzinie
Rozdział 16
Asertywność, intymność i seksualność
Część 5
Asertywność w praktyce
Rozdział 17
Złość: co o niej wiemy?
Rozdział 18
Złość: jak sobie z nią radzić?
Rozdział 19
Nie musisz godzić się na upokorzenia
Rozdział 20
Asertywność w pracy
Rozdział 21
Radzenie sobie z trudnymi ludźmi
Część 6
Asertywne życie
Rozdział 22
Zdecyduj, kiedy być asertywnym
Rozdział 23
Kiedy asertywność nie działa
Rozdział 24
Pomóż innym poradzić sobie z twoją asertywnością
Rozdział 25
Poza asertywnością
Aneks
Ćwiczenie asertywnych zachowań
Bibliografia
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
