Spójrzmy prawdzie w oczy: romantyczny związek niczym z kart powieści rzadko się zdarza w prawdziwym życiu. Każda para prędzej czy później zderzy się z problemami wynikającymi z różnych pragnień i dążeń, trudnych do pogodzenia potrzeb i celów czy sprzecznych opinii i postaw. Codzienny stres oraz napięcie związane z obowiązkami i życiem zawodowym wpływają negatywnie nawet na najbardziej oddanych sobie partnerów. Jak więc na nowo rozpalić namiętność, ograniczyć konflikty i przywrócić radość w związku?
Z tego poradnika dowiesz się, w jaki sposób rozwijanie elastyczności psychologicznej pomoże tobie i bliskiej ci osobie wzmocnić i pogłębić łączącą was więź. Poznasz skuteczne metody radzenia sobie z trudnymi myślami i emocjami, wykształcisz zdrowsze nawyki komunikacyjne i nauczysz się stawiać granice. Odkryjesz, jak tworzyć przestrzeń dla siebie i ukochanej osoby, aby pielęgnować indywidualność, jednocześnie budując silną więź opartą na wspólnych wartościach.
Lektura tej książki pomoże ci:
• odzyskać szczęście i poczucie spełnienia w związku;
• skutecznie rozwiązywać konflikty i pogodzić długotrwałe różnice;
• dbać o otwartość i pełną obecność w relacji;
• pielęgnować bliskość, więź i wzajemne zrozumienie;
• działać zgodnie z własnymi wartościami, aby budować głęboką i znaczącą relację.
Łatwo dać się zwieść mitowi wiecznej, romantycznej miłości, która jest prosta i nie wymaga wysiłku. Jednak budowanie bliskości nie zawsze jest proste, a oczekiwanie związku idealnego prowadzi do zachowań, które sprawiają, że partnerzy zaczynają się od siebie oddalać, okopując się w poczuciu skrzywdzenia. Russ Hariss pokazuje, jak wyjść z tej pułapki poprzez zwrot ku swoim wartościom, co pomaga zrozumieć własne potrzeby, ale również budować bliskość w poczuciu wzajemnego zrozumienia. Zamienia oczekiwania na aktywne działania nakierowane na budowanie takiego życia, jakiego się dla siebie pragnie, co może ubogacić związek i pomóc partnerom zbliżyć się do siebie. To świetny poradnik zarówno dla par w kryzysie, jak i dla tych, które chcą uniknąć niepotrzebnych konfliktów w przyszłości. Jest to też wartościowe źródło przydatnych ćwiczeń do wykorzystania przez terapeutów pracujących z parami.
Agnieszka Wroczyńska
psychoterapeutka poznawczo-behawioralna,
superwizorka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, Poradnia CBT
Nikt nie potrafi pisać o cierpieniu czy bezsilności tak jak Russ Harris – ze zrozumieniem i współczuciem dla czytelnika. Udało mu się to ponownie w niniejszej książce, skierowanej do osób, które mierzą się z trudnościami w związku. Autor zaprasza w niej do przyznania, że miłość wymaga odwagi i zaangażowania, o które może być trudno, gdy partnerzy mierzą się z zazdrością, odrzuceniem czy myślami o tym, jaka mogłaby być ukochana osoba, gdyby tylko chciała. Dzięki lekturze tego poradnika dowiecie się, co w takich sytuacjach drenuje wasz związek, a co pomaga mu trwać. Liczne ćwiczenia pozwolą wam doświadczyć, jak świadomie wybierać bycie takim partnerem czy taką partnerką, jakimi chcielibyście być – zarówno podczas wspólnej porannej kawy, jak i podczas bolesnej rozmowy o swoich potrzebach.
dr Lidia Baran
psycholożka, terapeutka par, badaczka na Uniwersytecie Wrocławskim,
współkierowniczka studiów podyplomowych poświęconych ACT
Pracę z parą można porównać do budowania domu – jest trudna, czasochłonna, angażująca, zmienna, niepewna, ale zarazem zachwycająca i budująca. Książka Russa Harrisa pomaga czytelnikom odnaleźć sposób na stworzenie przyjaznej dla obojga partnerów przestrzeni do życia, z drzwiami i oknami otwartymi na satysfakcjonującą bliskość. Autor zachęca, inspiruje, uczy pielęgnowania bliskości i intymności w związku pomimo szalejących nieprzyjemnych emocji. Proponuje zasady i strategie, których wdrożenie w życie pozwala parze wypracować dobry dialog, rozwijać życzliwość dla siebie i podejmować działania prowadzące w kierunku wybranych wartości. Jest to mądra i otwierająca lektura, która daje szansę na odnowienie poczucia wspólnoty. Polecam ją osobom, które szukają poradnika do poszerzenia świadomości, parom na rozdrożu, które wyrażają wolę wspólnej pracy nad związkiem, a także specjalistom z obszaru poradnictwa par jako źródło inspiracji w pracy terapeutycznej.
Kamila Stefanik
psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, zaawansowana terapeutka schematu,
superwizorka dydaktyczka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej
RECENZJE, FRAGMENTYMity na temat miłości - fragment książki
Dr Lidia Baran w rozmowie z Dariuszem Bugalskim
Russ Harris – lekarz, psychoterapeuta, life coach, konsultant Światowej Organizacji Zdrowia, cieszący się międzynarodowym uznaniem trener terapii akceptacji i zaangażowania. Prowadzi szkolenia dla terapeutów, coachów, doradców, lekarzy i psychologów. Współzałożyciel firmy PsyFlex, która dostarcza rozwiązania oparte na ACT w zakresie budowania dobrze prosperujących organizacji i wspierania środowiska pracy. Znany powszechnie z umiejętności prowadzenia szkoleń w jasny, przystępny i żartobliwy sposób. Autor książek Pułapka szczęścia, Zrozumieć ACT, ACT skoncentrowana na traumie i Zderzenie z rzeczywistością, współautor poradnika Pożegnaj wagę.
PATRONAT
Trzecia Fala
Uczę się ACT
ACBS Polska
Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej
SPIS TREŚCI
Podziękowania
Część 1 Zablokowanie
Rozdział 1
Miłość nie jest łatwa
Rozdział 2
Zostać czy odejść?
Część 2 Rzeczywistość
Rozdział 3
Na czym polega twój problem?
Rozdział 4
Cierpienie jest udziałem obojga
Część 3 Działanie
Rozdział 5
Punkt wyboru
Rozdział 6
Zarzucanie kotwicy
Rozdział 7
W psychicznym smogu
Rozdział 8
Zauważanie, nazywanie i ponowna koncentracja
Rozdział 9
Kurczowe trzymanie się własnych myśli
Rozdział 10
Na haczyku uczuć
Rozdział 11
„Patrz na mnie!”
Rozdział 12
Sztuka doceniania
Rozdział 13
Destrukcyjne taktyki
Rozdział 14
Dobra komunikacja
Rozdział 15
Siła asertywności
Rozdział 16
Sztuka negocjacji
Rozdział 17
Naprawa relacji
Rozdział 18
Bliskość
Rozdział 19
Przebaczenie
Rozdział 20
Odbudowywanie zaufania
Rozdział 21
Czas na zabawę!
Rozdział 22
Ciąg dalszy przygody
Aneks Kiedy wszystko zawiedzie: jak zakończyć związek
Materiały źródłowe
Bibliografia
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne Sp. z o.o.
ul. Bema 4/1A 81-753 Sopot (PL) adres e-mail:gwp@gwp.pl
Bezpieczeństwo:
Zgłoszenia incydentów związanych z bezpieczeństwem użytkowania produktów prosimy wysyłać na adres
dyrektywa.gpsr@gwp.pl
Podziękowania
Część 1 Zablokowanie
Rozdział 1
Miłość nie jest łatwa
Rozdział 2
Zostać czy odejść?
Część 2 Rzeczywistość
Rozdział 3
Na czym polega twój problem?
Rozdział 4
Cierpienie jest udziałem obojga
Część 3 Działanie
Rozdział 5
Punkt wyboru
Rozdział 6
Zarzucanie kotwicy
Rozdział 7
W psychicznym smogu
Rozdział 8
Zauważanie, nazywanie i ponowna koncentracja
Rozdział 9
Kurczowe trzymanie się własnych myśli
Rozdział 10
Na haczyku uczuć
Rozdział 11
„Patrz na mnie!”Rozdział 12
Sztuka doceniania
Rozdział 13
Destrukcyjne taktyki
Rozdział 14
Dobra komunikacja
Rozdział 15
Siła asertywności
Rozdział 16
Sztuka negocjacji
Rozdział 17
Naprawa relacji
Rozdział 18
Bliskość
Rozdział 19
Przebaczenie
Rozdział 20
Odbudowywanie zaufania
Rozdział 21
Czas na zabawę!
Rozdział 22
Ciąg dalszy przygody
Aneks Kiedy wszystko zawiedzie: jak zakończyć związek
Materiały źródłowe
Bibliografia
